增肌的原理就是通过锻炼肌肉，在肌肉组织中产生小的撕裂，然后人体自我修复，使肌肉组织更致密更高，从而看出肌肉又大又强。肌肉修复的主要原料是蛋白质。至于酸奶，它含有丰富的蛋白质，酸奶对人体有益是毋庸置疑的。因此，房东的问题，理论上，首先会达到增肌的效果，其次是健康的。但凡事都有两面性，凡事都有量，一旦通过，就会反其道而行之，大量饮用酸奶也容易引起肠胃不适，而力量训练过大或过小都增肌，太大会疼，太小刺激不够就没有效果。因此，有必要科学锻炼。日常生活中还有一个大问题，是吃蛋白粉还是肌酸来健身。其实，我个人的建议是不要吃东西。以最自然的方式锻炼肌肉，早晚一杯牛奶，每天两个鸡蛋，多吃牛羊肉、肌肉、鱼肉（猪肉尽量不吃，脂肪含量高，甚至瘦肉都很高）。它使自己变得非常强壮和强壮（不是那种肌肉发达的人）。食用蛋白粉或肌酸，甚至类固醇，可能会比自然产生更快的效果，感觉更好。不过，健身不是一蹴而就的事情，短时间内追求速度是不可取的，反而会影响健康。我们不会去参加健美比赛。美国大片里肌肉发达的男人看起来很有力量，但实际上他们影响了身体的柔韧性，他们无法自由控制自己的力量，即使他们可以举起沉重的杠铃。你想想在一个甚至无法控制自己身体的人身上使用肌肉。健身是一条漫长而孤独的道路，我们必须冷静下来，踏踏实实地去做，没有捷径可走。