如果你说肌肉是吃蛋白粉长出来的，那你肯定不懂健身，不懂人体科学，自己又没有肌肉，就怪别人了。 这都是心理原因造成的。 如果吃蛋白粉就能长肌肉，那不是人人都是肌肉人吗？

1、肌肉的生长需要蛋白质，肌肉的生长离不开蛋白质！ 但这并不意味着增肌就像吃蛋白质长肌肉那么简单。 这里面的学问还是很深的。 增肌是人体的科学，所以我们不应该在没有了解它的情况下就妄下结论。

肌肉受到健身训练的刺激后会产生炎症，而这种炎症需要补充物质和能量进行修复，而蛋白质是关键环节。 当然，碳水化​​合物也是需要的，所以不要以为可以不吃米饭。 这也是不合理的。 的。 这些物质和能量会让你的肌肉快速修复，恢复后你就不会感觉那么酸痛了。 这些物质进入你的细胞进行修复，帮助它们生长，然后让你的肌肉变得饱满，从而增加围度，所以科学健身的人肌肉丰满却有很强的立体感。

如果不补充蛋白质，肌肉就会变得干瘪，没有立体感。 很多人对此提出质疑。 我不吃蛋白粉。 为什么我的肌肉没有萎缩？ 这是因为许多食物中都含有蛋白质。 蛋白质不仅存在于蛋白粉中，还存在于肉类和各种豆制品中。 所以别说你不补充蛋白质！

2.健身和增肌是通过刻苦训练来实现的。 不要夸大蛋白质的作用。 那些说肌肉就是吃蛋白粉的人站出来了。 如果你不刻苦训练，我们每天会给你10磅蛋白质。 可以长肌肉吗？ 只需要系统的增肌训练，肌肉就有可能生长。 每天在家吃蛋白质是不可能长肌肉的。

总之，我们要科学认识健身和一些食补。 健身补充蛋白质更多的是促进恢复的一种方式。 就像你现在饿了，没有力气干活，就需要吃饭来补充能量。 这样，你才会有力量。 这也是一种补充。 其实这也是同样的道理。

如果只运动，不适量补充大量营养食物，是达不到好的效果的。 同时，你的身体也会承受不了。 到最后不但身体不健康，身体也会被毁掉。 结果出人意料。 意外！