亚健康被称为世纪病。 如果把健康和疾病看作生命状态的两端，它们就像一个有两个尖头的橄榄，中间突出的很大一部分就是亚健康状态，即健康和疾病之间的过渡状态。

亚健康是医学界近年来提出的新概念，又称第三状态、亚健康。 由于其广泛的社会性和独特的时代特征，被称为世纪病。

一般指介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态。 通俗地说，亚健康状态是指在医院检查、化验没有问题，但自己感觉不舒服的一种情况。

亚健康状态的主要表现是长期疲劳、失眠、多梦、爱卧、四肢无力； 经常感冒，无名低烧； 注意力不集中、感觉迟钝、记忆力减退； 总是感到害怕，焦躁不安，害怕去某个地方。 害怕在特定的地点和场合遇见特定的人； 烦躁、抑郁、优柔寡断、淋巴结肿大、性欲减退等。

亚健康状态的成因复杂多样。 一般认为，心理因素往往起主导作用，其次与饮食结构有关。 此外，造成亚健康的因素还包括过度吸烟、酗酒、空气污染、长期接触有毒物质等。

亚健康状态是一种动态变化的状态，可能发展为第二种状态，即患病，也可以通过治疗恢复到第一种状态，即健康。 专家指出，西医目前针对亚健康状况缺乏完整的针对性有效的治疗措施，而采用中医的整体治疗方法可以取得良好的效果。

身体亚健康状态的原因

造成身体亚健康状态的原因复杂多样，主要包括以下几个方面：

(1)过度疲劳导致精力、体力透支。 随着竞争的日益激烈，人们过度地动脑筋。 身体主要器官长期处于异常负荷状态，使人入不敷出。 我们将在其他章节中讨论这一点。

(2)抑郁、心理障碍也会导致亚健康状态。

(3)心理失衡。 一般认为，心理因素往往在亚健康状态中起主导作用。 古人云：事事尽力而为，百才动人心。 高度激烈的竞争和错综复杂的关系使人思考过多，不仅会造成睡眠不良，甚至会影响人体的神经体液和内分泌调节，从而影响体内各系统的正常生理功能。

(4)饮食不合理。 当身体消耗过多热量或缺乏某些必需营养素时，就会导致身体失衡。

(5)环境恶化：①噪声。 ②空调。 高楼林立，房间封闭，常年使用空调。 如果长时间处于这种环境中，空气中的负氧离子浓度较低，影响人体组织细胞的正常生理功能。 ③环境污染。 ④长期接触有毒物质等。 ⑤气候影响。

（六）其他。 如运动不当、滥用药物、外伤劳损、睡眠不足、缺乏运动等，也可能导致亚健康状况。

亚健康对症治疗新食疗法

针对不同的亚健康状态，我们提供不同的食疗方案，可以灵活运用。

1、失眠、烦躁、健忘

此时应多吃富含钙、磷的食物，如大豆、牛奶、橘子、牡蛎等。 富含磷的食物，如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆和鸡蛋等。

2、身体瘦弱者

身体瘦弱的人适合吃炖鱼。 吃饭前小睡一下。 因为吃完饭就睡觉，会让人感觉不舒服。

3、神经敏感度

神经敏感的人应该吃一些清蒸鱼，但要加一些绿叶蔬菜，因为蔬菜对神经有镇静作用。 吃饭前先躺下休息一会儿，以放松紧张的情绪。 还可以喝一点酒，帮助肠胃蠕动。

4、大脑疲劳

坚果，即花生、瓜子、核桃、松子等，对于健脑、增强记忆力非常有效。 由于坚果含有大量必需脂肪酸和亚油酸，且不含胆固醇，所以人们常称坚果食品为健脑食品。 此外，坚果还含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，因此对于大脑疲劳的人来说，其营养滋补作用是其他食物无法比拟的。

5.精疲力竭

一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果放在嘴里咀嚼，对恢复体力有神奇的作用，因为它们含有大量的蛋白质、B族维生素、钙、铁和植物脂肪，但不含胆固醇。 另外，蛤蜊汤、青椒炒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物都含有丰富的蛋白质和适量的热量，可以保护和强化肝脏，不妨多吃。

6、脾气不好

钙有镇静情绪的作用。 牛奶、乳酸、奶酪、鱼干等乳制品中钙含量极其丰富，有助于消除火气。 萝卜适宜理气健胃。 对于气滞、火盛、痰多者有清热化痰的功效。 最好生吃或做萝卜汤。 啤酒可以通畅、刺激食欲，改变烦躁的情绪。 适量喝一些啤酒是有益的。