健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。瘦腿运动建议科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。瘦腿运动建议瘦腿不管要靠锻炼，跟食物的搭配也有很大的关系。

像经常健身的人群肯定对于蛋白粉这种健身补剂，是再熟悉不过了，尽管还是有很多人一直抨击蛋白粉是一种激素，吃多了会影响身体健康，在很多人的眼里，似乎吃了蛋白粉就可以成为肌肉男

有些健身爱好者会将原因归结于体质问题，或者是饮食结构有差异，但其实还有一点会影响健身的效果，那就是拉伸练习。更重要的是，拉伸能让身体的柔韧性变好。所以，无论你的目标是练成大而壮的肌肉还是精而强的肌肉，知道如何正确地拉伸，都能帮助你更快地达成目标。拉伸的肌肉：内收肌拉伸的肌肉：小腿肌肉

天天被营养师和教练督促要多吃健身餐，还要少食多餐。2、少吃多餐均衡分配热量。在促使你养成更健康饮食习惯的同时，使你能摄入更多的膳食纤维、水果和蔬菜，以及蛋白质和水分。不过除了有这么多注意事项的健身餐，还有一种饮食方式可以帮助我们调节身体状态——代餐。以上关于健身餐怎么吃才有效的内容就到这了。

产后饮食减肥有什么好的食谱？饮食上，要多喝水、尽量只吃低脂、低蛋白、粗粮等食物，少吃甜食和油炸食品，三餐营养均衡。有孕妇减肥食谱吗？有什么食谱是既营养又减肥的？产后饮食要清淡，少盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。

说起蛋白粉，现在来看那也算得上是健身增肌的营养主力了，估计有一半甚至一半以上在健身房里训练的健身者都有吃蛋白粉，为什么蛋白粉能够如此受健身者的欢迎呢，笔者亲测 主要是有这几点原因。