第215课：最高效的人都是最会休息的人每天早晨冥想20分钟，睡前冥想15分钟，运动时争取也让大脑进入冥想状态。规律的有氧运动，每天运动一小时。运动很必要，比运动更必有的是持续运动，如果做不到持续运动，运动的效果几乎等于零。规律的有氧运动，每天运动至少一个小时是非常好的放松方式。

推荐一款不错的健身器材，FANATICS疯拿铁小飞鸟综合训练器。阵主看上这台综合训练器的另一个原因是它的功能很集成，而且占地面积小，有了它，即使家里是小户型，也可在家里进行科学的有氧，力量训练。

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生育无小事，当妊娠哺乳期遇上甲状腺疾病，专科医生也不禁挠头。以下是妊娠哺乳期甲状腺疾病常见的治疗误区，提示各位宝妈不要“踩雷”。例如，甲减患者孕期使用左甲状腺素口服治疗安全性非常高，即使轻度过量致使患者出现亚临床甲亢也无明显伤害。

那么健身后多久可以洗澡呢？很多小伙伴认为，在做了舒缓拉伸的运动后，就可以马上洗澡的。能够马上洗澡的运动看这么久，是不是以为所有运动都不能马上洗澡呀？其实，有些运动做完后可以马上洗澡，以便及时给皮肤补充水分。游泳过后可以马上去洗澡(冬泳就算了)，有利于补充皮肤在运动过程中失去的水分。

但是有些朋友对公园健身器材的使用方法并不清楚，下面小编就公园健身器材里一些常见的器材的正确使用方法给大家作个简单的介绍。功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。方法：人体紧靠按摩器，上下左右缓慢运动。综上所述，掌握使用公园健身器材的正确方法非常重要，大家若对公园安全小知识感兴趣，欢迎咨询佰佰安全网小编！