如果无法每天去健身房，或者健身房会员资格似乎有点过于昂贵，家庭健身器材似乎是一个不错的选择。但在你开始使用新设备之前，请确保你已经养成健身的习惯。可以快速，简单的达到健身效果的是广告而不是健身器材本身，而不是现实。在购买运动器材之前该怎么做

瘦腿运动建议：健身房里的登山有氧练习也称“登山器”。瘦腿运动建议：如果你每天坐在电脑前超过8小时，如果你的下身特别是大腿越来越肥胖，如果你想在夏天来到之前成功瘦腿，那么不妨去办张健身卡哦。下面我们为你介绍4种瘦腿效果最好的运动项目。瘦腿运动建议：

研究显示，跳绳是体能消耗蕞高的运动，也是减脂率蕞高的有氧运动，能锻炼全身肌肉，提升心肺功能，且难度系数小，灵活有趣，不受环境限制，是任何人在任何场地都能做的一项运动万万没想到，蕞减脂的运动居然是跳绳吧！（温馨提示：任何运动都要量力而行哦～选择适合自己的就OK啦）

健身房里的器材主要是无氧运动器材和有氧运动器材，无氧运动器材主要是力量器械，有氧运动器材最常见的就是跑步机、动感单车、椭圆机。力量器械和有氧健身器械所针对的健身目的是不同的，要增肌和提升力量就要做无氧运动。一个专业的健身器材测评网站（跑步机那些事儿）

2、运动减肥的方法运动减肥必须要求减肥者从事某种运动项目，没有运动项目就不能进行运动减肥。如果配合饮食上的控制，在运动前做好准备活动，在运动后做好整理活动将使减肥的效果更加明显。高强度间歇性运动减肥如果长期坚持规律性运动，由于饮食减少，机体的能量呈现出负平衡状态可明显达到减肥的效果。

当然如果你没办法坚持又想短期内瘦三四斤，记下这个三天减肥食谱也能达到健康减肥的效果（来自于北京协和医院陈伟教授推荐）健康减肥的食谱主要是做到饮食的合理化，还要根据每个人喜欢的口味来进行调整，这个并没有绝对固定的。