运动后不宜洗澡:通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。

今天莱小姐就和大家说说，在现在竞争这么激烈的社会中，我们如何一边好好工作，一边积极面对亚健康~亚健康状态中的人，一定要学会调整作息结构，做到不熬夜、早睡早起、不赖床，才能改善亚健康状态。而缺乏运动很容易导致亚健康。希望莱粉们，每天都能有一个好心情，健康工作哦~

但是，刚锻炼完不宜马上洗澡。那么，锻炼完多久可以洗澡呢？锻炼完多久可以洗澡锻炼完隔30-60分钟以上可以洗澡。当运动停止时，血液流量和心率会有所缓解，但会持续很长时间。最好选择温水淋浴的方法，时间要短，尽量在5-10分钟内完成。在泡澡前后还有休息时间，不妨能喝杯水，适当补充一下水分。

北国网讯（记者栾溪）5月4日，2023沈北蒲河女子半程马拉松赛新闻发布会在沈阳市沈北新区隆重召开，赛事组委会向全国女跑者发出邀约——6月18日7:30，相聚美丽蒲河，展现飒爽英姿。

近一两年，当身边越来越多的朋友开始跑步，李铁也不免受到影响，半年前，李铁决定尝试挑战马拉松。无论是明星大腕，还是白领小资，跑起来的中国人越来越多。绝大多数中国人可能曾和康康一样，以这样的视角去看待马拉松。如今，在中国很多城市，“约跑”成了新的时尚。

虽然健身后延迟性肌肉酸痛（DOMS）的原因至今没有明确的科学解释，也没有明确的治疗手段，但还是有一些快速缓解的方法在实践中被人们总结出来。2、如果是运动24小时后的延迟性肌肉酸痛，建议选择热浴，这可以帮助改善血液循环，放松紧张的肌肉。