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由于主要胸肌已经力竭，因此可利用第2个超级组对胸肌顶部、底部的带状肌及两外侧被限制区域进行强化训练。做1组、20次/组的热身练习，使用的重量为能给胸肌带来轻微肿胀。双臂支撑是练胸肌下缘，胸肌外侧也受刺激。早期训练注重胸部全面发达，每次训练都要把上胸部、下胸部、中缝、胸肌内侧和外侧、胸廓等练个遍。

2023年第三届西安欧亚学院健美健身锦标赛暨陕西省大学生健美健身邀请赛日前在西安欧亚学院体育馆圆满落下帷幕，来自22所高校的近百名大学生运动员参加，尽情展示力与美。

所以看到贾玲公主抱雷佳音，真的很让人震撼。而贾玲这一抱更是让娱乐圈许多男明星无地自容，因为有些男明星虽然有胸肌、腹肌、各种肌肉，却往往是“花架子”中看不中用，并且在拍摄现场常常出现抱不动女明星的情况。贾玲抱雷佳音时的气定神闲，该让某些男明星汗颜了。