做了有氧运动，但却没减脂？但是，为什么有些人做了很多有氧运动却依然没啥效果？很简单，真正实现减肥的关键是热量不足，而不是你做了多少有氧运动。事实上，如果你始终保持固定的食量，然后再做大量的有氧运动，你也会减肥。不过，除了有氧运动，还有一个在减肥过程中常被忽略的因素，那就是非运动活动产热，或NEAT。

一日三餐的营养食谱健康营养食谱——早餐(二选一)健康营养食谱——午餐(二选一)健康营养食谱——晚餐营养减肥食谱的饮食搭配原则，即尽量少吃含有大量淀粉的食物，而且一些高脂肪、高糖分的食物也应少吃。一日三餐健康食谱那么怎样才能够做到既能够吃到营养又健康的减脂餐呢？

即便如此，施雯雯也没有再次购买21天套餐的计划，因为她还剩下了零零散散的好几款产品，比如冷萃咖啡，是她不爱喝的；比如蔬菜粉，又是需要冲泡的；比如阿拉棒，太难嚼了。因此，代餐品牌若饭特意推出蛋白棒来搭配液体代餐，宋小乔吃的魔芋代餐粥中也放了紫薯和葡萄干，这些都是为了增加咀嚼感。

从能量转换的观点来看，所谓的无氧运动是指运动时提供ATP的路径主要来自于ATP-PC及乳酸系统，而有氧运动则是以有氧路径为主要提供ATP的来源，这也意味着无氧运动可能仍有一部分能量需要通过有氧运动来供给。所以，一般建议有氧运动需要持续30-45分钟以上，毕竟时间短的运动燃烧的脂肪量较少。

好长一段时间我都没有明白，机场、酒店走廊、健身房这三大写真宝地，纯从环境来说，既不够时髦，也不见得高大上，怎么就成为无数女明星的心头好，让她们一个个削尖脑袋转型当“平面模特”了？除了机场和酒店走廊，健身房也变成了新的秀场。

增强体质的锻炼方法增强体质的锻炼方法有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢？怎样通过锻炼身体增强体质？怎么样锻炼身体才是增强体质的最好方法？