2、如何选择代餐产品？

3、什么样的人适合代餐减肥？

1、代餐可以帮助减肥。

减肥的原理是创造热量缺口。 作为一个正常人，只要摄入的热量低于消耗的热量，自然就会减肥。

代餐减肥的原理是通过食用低热量代餐产品来造成热量赤字。 从这一点来看，确实可以帮助减肥。

值得注意的是，一些使用代餐减肥的人可能会出现脱发、口臭、记忆力减退等症状。

主要原因是代餐计划错误或选择了错误的产品。

例如，有些人会每周连续三餐吃代餐。 这种方法虽然可以快速减肥，但是很容易导致营养不良。

它会给你的身体带来各种健康风险，尤其是对于女孩来说。 一旦减肥太快或者长期不摄入碳水化合物，阿姨很容易不来。

市面上很多代餐产品营养成分不均衡，所以不建议大家三餐都使用代餐。

毕竟，没有人愿意一辈子依靠代餐来减肥。

2、如何选择代餐产品。

好的代餐需要满足：

它含有大量的蛋白质、良好的纤维、以及丰富的维生素和矿物质。

所以买之前先看看营养成分表吧~

1.我们先来看看蛋白质

代餐应至少含有约10克蛋白质。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013年版）》的要求，从事轻体力劳动的成年女性每天需要蛋白质55克左右。

2、我们再来看一下膳食纤维

有助于保持饱腹感和肠道顺畅

3.查看维生素和矿物质

确保微量元素摄入充足

平时购买代餐产品时，可以看一下营养标签。 这个比较好。

很好的代餐产品

这样的东西我是不会推荐的~

至于哪些代餐产品比较好，这里就不做推荐了。 你可以参考我前面提到的建议，然后做出你自己的选择。

注意：

代餐是为了让你更容易控制饮食，而不是让你节食。

早餐和晚餐最好选择代餐，这样更容易坚持。

3. 什么样的人适合代餐产品？

1、工作繁忙，无暇顾及自己饮食的人。

2、不知道如何正确搭配饮食的朋友。

很多人之所以选择代餐，就是因为不知道怎么吃才能减肥！

如果你不知道如何正确搭配饮食，你可以选择部分代餐来造成热量赤字。

例如，如果你早上不知道吃什么或者没有时间，你可以选择代餐。

中午吃饭正常，感觉饱了70%到80%左右。

晚上可以用代餐来代替主食。

这种模式大多数人都能接受，一般不会出现阿姨不来营养不良的情况~

减肥产品仍然存在很多陷阱。 相信很多朋友在减肥路上都花了很多钱。

为了避免上当受骗，你也可以看一下这篇回答，了解一下减肥行业的一些骗局。