亚健康是近年来职场人士的普遍现象。 统计数据显示，我国亚健康人群占我国总人口的70%，约9.5亿人，这意味着每13人中就有9.5人处于亚健康状态。 处于亚健康状态的人，在一段时间内通常会出现活力大量下降、精神状态低落的情况。 身体的各种机能也会逐渐减弱。 如果这种现象不能得到纠正，很容易引发各种疾病。

亚健康危害

事实上，亚健康状态是身体发出的危机信号。 亚健康状态如果不及时改善，身体的磨损就会不断积累，最终拖垮身体。 一般来说，亚健康的危害包括以下几个方面：

1、影响工作效率、生活质量和学习

亚健康的人常常会失眠多梦，无法正常休息。 人一旦睡眠不足，就容易在工作中情绪低落、注意力不集中，造成工作和生活的混乱。 有些人甚至可能疲劳驾驶。 。

2、严重脱发

脱发、记忆力减退等问题是亚健康最直接、最明显的表现。 处于亚健康状态的人可能会缺乏黑色素，导致脱发。

3、记忆力减退

处于亚健康状态的人，在工作、生活压力的刺激下，容易产生精神紧张，导致神经紊乱、记忆力减退甚至暂时性失忆。

4、引发慢性疾病

亚健康是人体持续磨损的表现。 人体在磨损的过程中，身体的各种功能受到影响、减弱，引起疾病的侵袭。 研究表明，大多数恶性肿瘤和糖尿病都是由亚健康人群转移而来，其中高脂血症是亚健康人群的第一杀手。

5、猝死、过劳死

除了引起症状外，严重的亚健康状况对人们的健康寿命也有重大影响。 严重亚健康的人容易早衰、突发突发事件，甚至猝死。

如何改善亚健康状态

1、规律作息

作息混乱会打破人体正常的生物钟，导致身体没有固定的生物钟，导致睡眠不足等，身体的调节和适应能力也会变差，进入亚健康状态。状态。 亚健康状态的人要学会调整作息结构，做到不熬夜、早睡早起、不赖床，才能改善亚健康状态。

2、合理饮食

不合理的饮食是造成人体亚健康的主要因素。 营养摄入不均衡，肉食过多、蔬菜过多，都会导致人体亚健康。 日常膳食中要做到荤素合理搭配，少吃油腻食物。

3.坚持锻炼

大多数上班族到公司后基本都是坐着一整天，很少运动。 缺乏运动很容易导致亚健康。 因此，为了改善自己的亚健康状态，可以在下班后1~2小时起床舒展筋骨； 下班后可以进行夜跑。 职场工作者每周至少应锻炼3至4次。 这样做可以帮助身体提高免疫力，加快新陈代谢，从而改善亚健康状态。

4、劳逸结合

对于处于亚健康状态的人来说，要学会合理安排工作和学习时间。 职场员工如果在工作中感到郁闷或犯困，可以起身走动，或者闭上眼睛休息几分钟，以提神醒脑。 当身体感觉明显疲劳时，不要在精神上强迫自己，要及时适当休息。

5、不要乱吃保健品

现在很多人为了健康，听信广告，乱吃各种保健品。 结果不但没有丝毫作用，反而还会引起身体的各种不适。 要知道，亚健康并不是一种疾病。 吃最多的补充保健品、熬夜是不行的。 如果你想保证身体健康，光吃保健品是没有用的。 你还需要进行多方面的调整，才能真正改善自己的亚健康状态。

俗话说：身体是革命的本钱。 当你发现自己在生活中处于亚健康状态时，一定要反思自己不正确的生活习惯，并积极纠正。 只有保证健康的生活习惯，才能摆脱亚健康状态，过上真正的健康生活。