南京马拉松新路线图一出，网友们惊喜不已。 与去年的跑区位于河西不同，2016南京马拉松将包括新街口、玄武湖、中山陵、夫子庙、总统府、明故宫、中华门等。 城市景观地标和其他地标都一一纳入跑步地图中。 这势必成为南京史上最美的马拉松赛道。

目前，距离南京马拉松开跑还有两个多月的时间，但南京欢乐跑团的一众跑者已经按捺不住兴奋的心情，按照南京马拉松路线图提前开始跑步。 这是一场不是竞赛的比赛。 没有起跑线，没有终点线，没有奖牌，也没有观众。 但他们依然在南马的“赛道”上执着、任性地奔跑，完成了半程马拉松（21.0975公里）和全程马拉松（42.195公里）。

他们热爱南京，热爱跑步。 当南京遇上马拉松，这份双重的爱足以让他们发挥出“洪荒之力”。

2016南京马拉松路线图绘制沈明

跑者“放马”

凌晨4点，夜探南马路

宋晓智，一个孤独而执着的跑步者。 我跑步已经两年了，已经完成了三场正式全程马拉松和两场非竞赛全程马拉松。 这次解码南马他就是其中之一。

去年，他在报名首届南京马拉松时未能中奖，因此在南京马拉松当天，他通过线下一起跑的方式完成了人生中的第一个马拉松挑战。 2016南京马拉松路线正式公布后，宋晓智看着路线图上的马拉松赛道，赛道上有景点相连，眼睛一亮。 他按捺不住激动的心情，立刻打印出了南京马拉松的路线图。 为了防止路线图被汗水弄湿，他还小心翼翼地用胶带把地图封起来。

7月31日，一场马拉松比赛开始了。 宋晓智家住六合葛塘。 凌晨2点30分起床，3点坐夜车，4点到达玄武湖。 他根据自己的实际情况，将起点定在了玄武湖。

半夜独自奔跑，物资方面他准备得很充分。 他带了1升矿泉水、500毫升运动饮料、两块士力架、3包榨菜。

到了玄武门，凉风习习，只有一两个晨练的老人路过。 认真做了一套完整的热身动作后，宋小智打开手机应用程序开始跑步。 宋晓智表示，对于跑步来说，起点是一道坎，起点需要勇气。 一旦你开始跑步，你只想到终点线。 “最初几公里我其实并不累，只是身体还没有完全活动起来，给大脑发出了一个信号，我累了。这个时候我就只能继续跑了。之后跑了五公里，我突然感觉无比轻松，就像一架飞机起飞，进入了游轮，一路上看着路上偶尔驶过的汽车和早起的忙碌的环卫工人。 ，我感觉自己正在黎明前最安静的时刻奔跑。”

因为正式的马拉松比赛通常要到五公里外才设置补水点，所以宋晓智自己也是到了五公里外才喝到第一口水…… 天渐渐亮了，遇到早起的人时早上在路上慢跑时，他会对陌生人跑步的人说“早上好”，然后继续以基本恒定的速度跑步。

跑了22公里，已经是早上六点左右了。 他路过一家刚开业的小超市，进去补充了两瓶矿泉水。 跑过新街口，经过总统府，进入中山陵景区之前，他又去超市采购物资。 “售货员看着我满头大汗，浑身湿透，一脸惊讶又心疼。” 五小时后，宋晓智完成比赛，返回玄武湖。

一路上，行人看到宋小智，只知道他在跑。 只有他自己知道，他迈出的每一步，都连接着2016年南京马拉松的赛道。 他也知道，比赛当天的场面很盛大。 或许他有幸被选为参赛者，又或许他不得不再次面对没有中奖的遗憾。

在“宇宙中心”奔跑的感觉真好

跑步可以是一个人的孤独，也可以是一群人的狂欢。

7月29日，也就是2016南京马拉松新闻发布会第二天上午11点，南京欢乐跑集团创始人王楠带着几个“硬腿”人出发了。 考虑到各种情况，起点也定在玄武湖。

出发前，王楠先在地图上画好了路线，然后将路线导入手表中进行导航。 这样可以方便地随时查看人们在哪里以及是否偏离了路线。

当天气温极高，即使是夜间也高达34至5摄氏度。 但对于跑步者来说，一旦决定了日期，就必须开始跑步。

毕竟不是比赛，补给总是最麻烦的。 在40多公里的旅程中，他们不被允许携带过多的重量。 他们本来打算在途中购买水源，但凌晨1点左右在河西乐山路一带“断粮断水”时，却发现没有营业的超市。 太痛苦了。

现在想来，还好，那天跑了十多公里，我的一个朋友已经筋疲力尽了，所以他就担起了提供物资的重任，骑着摩托车跟着他们。 最后他骑了半个小时绕城一周去买水。

如此突如其来的困难并没有阻止他们前进的脚步。 用脚步丈量整个城市，是他们的信念。

当凌晨两三点跑到新街口时，王楠形容在“宇宙中心”跑步的感觉很美妙。 “我很少有机会看到这么安静的新街口，所以只好多待一会儿。” 一起拍张照片吧。”

路过中华路，看到了夫子庙的牌坊； 出了中华门，就看到了大报恩寺的灯光……一次次与地标相遇，小伙伴们兴奋不已。 王楠说，跑过地标就像过关。 经过一个地标后，我想下一个地标就不远了。 就像正式比赛中有数字路标一样，这些地标也有指导意义，比那些数字更温暖。

王楠说，跑进中山陵景区后，他最享受了。 那里有一股与城市隔绝的清凉，可以让他们在一路燃烧之后，暂时降温。

最终，他们用了近五个小时才跑回玄武湖。

这是一场在比赛路线上进行的比赛，但不是比赛。 没有奖牌，也没有比赛。 你收获的是与南马赛道亲密接触的兴奋和跑步最纯粹的快乐。 作为探索道路的先行者，他们也将与更多人分享探索道路的经验，让更多人了解“南方马拉松赛道”。

王楠，资深跑步运动员，跑步已有7年，参加过30余场马拉松、越野赛事。

以顽皮的态度奔跑

“看到别人玩得开心，我们就忍不住，迫不及待地想满足自己的渴望。” 被跑友们称​​为“导演”的竹狼也于8月5日晚上7时30分跟随另一支队伍“移马”队伍出发。 这次他们跑了一半的距离，完全按照正式比赛的起点和终点，从奥林匹克体育场出发，跑到太阳宫。

那是周五，他们一下班就赶往集合地点。 与全程马拉松相比，半程马拉松的压力并没有那么大。 “基本上，我有一种好玩的心态。” 一路上，竹狼就像一个导演，向跑者们介绍着南京的每一个地标。 他们通常开车或骑车路过这些地方，却很少从跑步的角度来看待它们。 一路上，大家热烈讨论今年上线的南马和去年的不同设定。 每当去到一个有特色的地方，竹狼都会先找好位置，然后设计阵型，最后找到路人帮大家合影。

最终，他们用了两个小时零十分钟跑回了太阳宫。

“破马”不只是男人的专利

像“解码南玛”这样任性疯狂的行为，不只是男人的专利。 跑步组中，三位女生参加了“骑马”之旅。

家住仙林的“仙姐”参加了半程马拉松。 她坦言跑步肯定会有困难的时刻，但“如果你喜欢它，你就会坚持下去。越到最后，你就越要突破自己。”

漫步南京主城，冼姐说，她看到了历史文物与现代时尚的融合，传统文化与科技文化的交汇。 一路跑下来，感觉就像穿越时空隧道，见证历史，就像吃一顿美食。 ，特别满足……

女民警许晓文分享了她的“除马”经历。 “一定要带水，带水，带水！” 徐晓文强调，重要的事情说三遍。 那天跑半程时，天气异常炎热。 其他人都背着水瓶口袋，唯独她背着一个普通的包。 结果，她严重脱水。 好在她赶紧去超市补充水。 我喝了半瓶水。 她特别感谢同伴老吉的热情，帮她提了剩下的半瓶水。 因为队里有女生，所以队友会适应女生的速度，随时观察她们是否落后。 这种合作、互助，不就是跑步的魅力吗？

跑步的同时，许晓文还会想象正式比赛当天各个路段交通要道被堵塞的场景。 “有很多熟悉的地方，我要跑过这些南京地标，作为东道主，我感到很温暖、很自豪！”

“跑步不只是跑出去，更是让自己找回来，因为坚持跑步，你会在下一个终点遇见更好的自己！” 徐晓文说道。

跑步才一年的乐乐把自己第一次全程马拉松的经历奉献给了这次非正式比赛，但她表示，这是一场完整的全程马拉松，并不比正式的差。 他是个帅哥，看着很高兴，哈哈。”

出发前，她信心不足，做好了跑不完就打车回去的心理准备，但最终她超乎想象的轻松完成了整场比赛。 到达终点后，她不断喊叫：难以置信！

总结成功经验，乐乐表示，这离不开王楠的带领和跑步陪伴。 他经验丰富，纠正了她旅途中错误的跑步姿势和呼吸。 当然，因为她跑的是南马路线，也给了她力量。 去年，她曾奋力报名南京马拉松，但未能报名。 带着这样的遗憾，她提前踏上了这条有着光环的“南京马拉松赛道”，沿途经过各个南京地标，给了她自信的南京跑遍的感觉，“感觉棒极了”。

对于2016年南京马拉松，乐乐希望自己能中奖，“我相信自己能跑得很顺利，希望能跑出个人最好成绩！”

对话

王楠：就算要经营南马，也要使出全力。

旗周刊：南京欢乐跑团目前有多少人？ 南京马拉松报名情况如何？

王楠：目前跑团人数约为2500人，截止目前报名南京马拉松的人数约为1400人。

齐周刊：你有没有想过，为什么南京越来越多的人热爱跑步？

王楠：随着全民健身热潮的兴起，越来越多的人喜欢锻炼身体，跑步已经成为一种时尚。

气周刊：去年跑完南京马拉松后，您被评为影响南京马拉松的十大人物之一。 这对你有何启发？

王楠：感谢您的信任。 去年我一直在推广跑步。 我希望更多的人能够加入到这项运动中来。 它并不昂贵，充满魅力，更重要的是，它带来了健康和朋友。

旗周刊：去年您扛着南京欢乐跑团的旗帜跑完了全程。 今年你还会再做一次吗？

王楠：今年如果没有特殊情况，我还是会打着跑团的旗帜跑完全程。

七周刊：您对2016南京马拉松有何期待？

王楠：2016年南京马拉松，希望外地跑者能够享受南京路线，感受南京人民的热情。 希望主办方能够多考虑跑者的角度，打造跑者喜欢的赛事。

气周刊：请用一句话表达您对跑步的热爱。

王楠：我全力奔跑了，哈哈哈。 说真的，这是我的微信签名：跑步就是练习。

路线回顾

增加美丽

难度也随之增加

龙坑路是整条路线上最陡的坡度。

根据2016南京马拉松官网公布的跑步路线，全程马拉松跑步路线从奥体中心东门出发，绕主城一圈，然后返回奥体中心。 半程马拉松跑步路线的起点与全程马拉松相同，终点在太阳宫附近。

据了解，2016南马比赛当天将对部分路段实施临时交通管制措施，部分公共交通运营时间、线路和列车也将进行调整，可能对市民出行造成一定影响。 对此，组委会表示，相关部门正在不断完善公共交通和交通保障方案，努力将对城市生活的影响降到最低。

提前“解码南京马拉松”的跑者先锋们对于这条南京马拉松赛道有何感想？ 您会给参赛者什么建议？

南京欢乐跑集团创始人王楠表示，2016南京马拉松路线将六朝古都南京的文化底蕴与现代城市文明完美结合，成为“最南京”的马拉松赛道。 线路从奥体中心出发，经大报恩寺，跨秦淮河至中华门； 穿过新街口，经过孙中山铜像到达总统府； 游览明代故宫，参观南博，进入中山陵风景区； 跨过琵琶湖，进入玄武湖，到达玄武门； 一路向南回到奥体中心。 “只有南京人才能明白把新街口设置为南京马拉松赛道的意义。” 王楠兴奋的说道。

不过，王楠也表示，与去年相比，今年南马线的难度增加了不少，主要体现在高程数据上。 进入民岭路15KM左右开始有一段缓坡，18KM左右进入太平门路（俗称长颈路）。 ）是整条路线上最陡的点。 此时，半程跑者已接近终点，不要紧张，冷静应对； 而全跑运动员还没有跑完一半的距离，所以一定不要太用力地冲上坡，保存体力。

总体来说，今年航线最好的部分还是体现在上半年。 下半年主要是河西现代集团，但与去年相比变化很大。 至少在今年下半年，应该会有很多热情的观众为选手们加油。 这样，跑步者在跑步时就会更有动力。

但需要注意的是，跑步十几公里已经是超强度的运动了。 对于想要加入跑步的人来说，一定要注意自己身体的反应，循序渐进，多与跑友交流，提升自己。

路过中华路，看到了夫子庙的牌楼； 出了中华门，就看到了大报恩寺的灯光……一次次与地标相遇，小伙伴们兴奋不已。 王楠说，跑过地标就像过关。 经过一个地标后，我想下一个地标就不远了。