比如说到保持身材，现在已经38岁的孙俪，预计再过两年就大四了，但她却一点也不显老。 她给人的感觉不像三十多岁的人，而是像一个二十多岁的知性大姐姐。 孙俪也非常注重养生保健，经常在自己的社交账号上分享自己的一些养生心得。 不过，她的状态这么好，不仅是因为她的健康，还有一部分是因为她喜欢运动。

孙俪的社交动态不仅包含各种健康小贴士，还包括她做各种运动的训练照片。 她是一个非常自律的人，喜欢挑战自己。 所以我们平时说的管住嘴迈开腿，孙俪实际上做到了。

此前，她很喜欢做瑜伽，平时发的帖子都是与瑜伽相关的，但现在她已经不满足于瑜伽的锻炼了。 她现在喜欢可以使用器械的运动，并且已经使用这些器械进行了比赛。 做一匹飞马是没问题的。 她已经锻炼了15年。 健身的好处不仅仅是身材的改变，还有身体素质的改变。 现在她可以轻松地毫无问题地跳一千多根绳子，甚至感觉自己可以再次挑战更高的数字。

当然，孙俪也很喜欢一项叫做普拉提的运动，因为她现在的一些帖子都是在做普拉提的动作。普拉提是近年来很受明星和健身达人喜爱的一项运动。 非常有效，可以燃烧体内多余的脂肪和脂肪，帮助女性朋友拥有更苗条、更均匀的身材。

今天我就给大家介绍三个非常流行的动作。

动作一：仰卧并抬起双腿

躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器，双脚踩在拉力器上，然后抬起双腿直至与地面垂直。 这个动作每天做3组，每次25次。 它可以让你的双腿更加美丽，消除腿部的脂肪。

动作二：臀部、腿部和腹部训练

半躺在瑜伽垫上，双手握住把手，踩在脚踏板上，身体向下移动时，双腿伸直。 每天3组，每次35个练习。 这个动作可以锻炼你的臀部和腹部，让你的臀部更加饱满、紧实。

3.站立举重

首先站在瑜伽垫上，然后双手握住拉力器，双脚踩在拉力器上，最后弯腰将拉力器举至下巴位置。 这个动作每天做3组，每次30次。 具有塑造蝴蝶背、瘦手臂的功效。

以上三个动作都需要张紧器的帮助。 今天给大家介绍的这款拉紧器采用了非常高端的NBR材质，防滑耐磨，其手柄上也用厚厚的泡沫包裹得严严实实。 握持起来也非常舒服。 四根胶管的组合大大增加了拉力和弹性，非常适合新手。

只需几杯奶茶的价格，你还在等什么？

结论：如果条件允许，建议你去健身房进行系统训练，但如果条件不具备，你也可以在家训练。 还有很多适合在家做的练习，其中很多更适合初学者。