很多人肥胖的原因就是因为体内的脂肪含量过高，所以我们要做一些运动来有效燃烧体内的脂肪。但是现在很多有氧运动方式都达不到有效燃烧脂肪的效果，这让很多人很苦恼。其实燃烧脂肪并不需要艰苦的运动，和你的运动时间有很大的关系。

台球

世界上第一张台球桌出现于1400年，在此之前，台球的雏形是在室外地面挖洞，用木棍将球击入洞中，又称保龄球，后来这项运动由室外改为室内桌。

从宫廷贵族游戏到如今的竞技、休闲运动，台球有着强大的生命力。如今的台球比赛以斯诺克为主，两人争夺进球，气氛既轻松又紧张。

热量消耗：90大卡/小时，相当于喝一杯奶茶。

练习效果：可以提高人的观察能力，使人心情更加平静。

保龄球

保龄球又称“地面保龄球”，起源于德国。保龄球是一种沿着木制球道击打木瓶的运动，极具挑战性。十年前，它是城市居民最喜爱的运动之一。现在，参与的人相对较少，但它仍然是健身和娱乐的一种选择。

在过去，它是一种商业交流的手段，人们可以一边运动一边结交朋友，而且它不受天气的影响，因为今天仍然没有露天保龄球馆。

热量消耗：180大卡/小时，消耗的热量比较少，相当于一小碗白米饭。

运动功效：保龄球运动不但可以促进健康、增强体质，而且可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。另外它是一种有氧运动，长期练习还可以起到减肥的功效。

冰球

冰球是一项由六名队员组成的团队使用球棍和冰球进行的运动。通过射门得分。这是一项激动人心的运动，在高速移动中经常发生身体接触。冰球在室内溜冰场进行，溜冰场周围有围栏，两端都有球门，每个球门前都有一个球门区。

球场被两条宽蓝线分成三个相等的区域，中间区域为中立区，中央有一个蓝色争球圈，另外两个区域有四个争球点。国内打冰球的人不多，大部分都是业余爱好者，相对而言，运动损伤的可能性很大。

热量消耗：700大卡/小时，是室内运动中热量消耗最高的，相当于吃掉一份火腿饭。

运动功效：冰球运动培养运动员的力量、耐力、速度、技巧、果断性和勇敢性。

其实就连一些球类运动也是能够很好的燃烧我们的脂肪的，比如说台球，也就是我们现在的竞技球类运动之一，这种球类运动非常考验我们的智力，也非常考验我们手部的力量，所以我们必须要集中注意力才能够更好的完成这项运动，而且这项运动消耗的脂肪也是非常多的。