库珀夫妇出席了湖滨生活有氧运动公园的启动仪式。

10月19日上午，库珀生命湖有氧运动公园启动仪式在北京市房山区青龙湖镇鲁路中段南路口举行，现场的主角是87岁的肯尼斯·库珀博士。

库珀被誉为“世界有氧运动之父”，被誉为体育和公共卫生领域的先驱、预防医学权威。“健康不是目的，而是贯穿一生的过程。”他说话清晰，看不出任何衰老的迹象。

Cooper 的生活方式

库珀在上世纪70年代就率先提出“预防重于治疗”的理论，他经常告诫人们“运动和预防不是为了代替药物、逃避死亡，而是为了提高生活质量、尽可能远离疾病”。库珀的运动方式被称为“库珀化”的生活方式。目前，拥有14亿人口的中国是他此次访问至关重要的一站，为此，87岁的他第十二次来到中国。

库珀出生于1931年，上学时是一名优秀的运动员。医学院毕业后，库珀进入美国宇航局工作，负责宇航员发射前的体能训练和测试。库珀做过一个实验，训练时宇航员躺在床上，将一辆自行车绑在床上。宇航员每天做两次自行车运动，每次20分钟，这可以大大降低失重状态。库珀的实验被称为定卧研究。

1968年，库珀根据对宇航员的研究，出版了他的第一本书《有氧运动》。书中解释了人们如何通过有氧运动降低患心脏病的风险。这本书出版后，美国《读者文摘》对其进行了整版报道，《有氧运动》也成为当年十大畅销书之一。

由于医学院紧张的学习和临床实习，库珀一度停止了运动，体重飙升至92公斤。有一天，库珀在滑水时感到恶心和头晕，差点晕过去。库珀于是开始关注自己的健康。在医生的帮助下，他找到了问题的根源：缺乏运动、体重下降和精神压力。

专业能力受到广泛认可

库珀重新拾起跑步，并于次年参加了波士顿马拉松。通过跑步和健康饮食，库珀的体重在六个月内恢复正常。成功减肥带来的变化是：高血压、糖尿病前期、疲劳等问题得到解决。

之后，库珀与美国宇航局合作，为美国宇航员设计了进入太空舱的准备和在太空舱内锻炼的系统，自己也开始为成为一名宇航员做准备。美国宇航局当时对医生宇航员的要求是必须接受公共卫生培训。因此，库珀被派往哈佛大学攻读公共卫生硕士学位，同时也在当时的哈佛大学运动生理学实验室学习了“有氧能力”测试。

后来，库珀围绕预防医学创办了一系列机构，其中就包括库珀有氧运动中心。他回忆说，1972 年，库珀有氧运动中心接待了一位客户，一位胖子，来做跑步机测试。他刚在跑步机上跑了两分钟，库珀就发现他的心电图异常，建议他停下来，并打电话给自己的私人医生，建议他立即住院治疗。

接到电话的私人医生很不高兴，认为库珀在质疑他的专业能力。他认为他的客户不需要住院，也没有安全风险，身体非常健康。他们没有听取库珀的建议。10天后，客户突然去世。私人医生打电话给库珀，表达了他的遗憾，并对库珀的专业精神表示钦佩。

完善科学锻炼方法

此后，库珀发明了著名的“12分钟体能测试”和“有氧代谢评分系统”，成为世界上提倡有氧代谢的第一人。美国前总统卡特、布什、克林顿等都曾接受过库珀的有氧运动训练。

1984年，《跑步全集》的作者詹姆斯·菲克斯在跑步时突然去世。他一直提倡跑步和马拉松，他的突然去世当时成为全国新闻。库珀还接到了数百个媒体电话，要求采访，问他：“一个经常跑步的人还会死于心脏病吗？”

库珀随即开始调查詹姆斯·菲克斯的死因，并发现了问题：第一，他每天都跑步，但却爱吃垃圾食品；第二，他喜欢吸烟，并且有较长的吸烟史；第三，他的生活压力巨大，刚刚结束一段婚姻。

调查结束后，库珀专门为此出版了一本书，他强调，不同的人应该根据不同的心脏状况，定制处方。在库珀看来，科学、安全的运动非常重要。

库珀向中国跑步爱好者提出了三点建议：跑步前要做充分的热身运动；跑步过程中感觉到不适时，应立即停止剧烈运动，但不要完全停止活动；在冲刺前应先慢跑一段时间。

学术对美国社会的影响

库珀首创的有氧运动在30年前就一定程度上有效控制了20世纪60年代在美国猖獗、造成死亡率最高的心血管疾病。美国人类健康统计中心公布的数据显示，1968年，仅有24%的美国成年人参与跑步，而1984年这一数字上升至59%。

同一时期，美国吸烟人数下降了一半，心肌梗塞死亡率下降了37%，中风死亡率下降了50%，高血压患者人数下降了30%以上，高血压死亡率下降了60%，预期寿命从70岁提高到了75岁。据报道，从1970年到1980年，美国人的平均预期寿命增加了4岁，这是美国历史上前所未有的成就。

现年 87 岁的库珀回忆起多年的奋斗历程。他说：“很多人无法想象我所面临的挑战。当时有氧运动和预防医学并不流行，但我坚持了下来，因为我知道健康的生活意味着什么。”

20世纪80年代末，库珀的坚持和科学研究，取得了与人类健康和寿命密切相关的重要研究成果，非盈利组织库珀研究所用大量事例和数字证明，适当的体育锻炼可使人类因各种因素造成的总体死亡率降低65%。

指出现代体育的问题

1988年，正是胡大一先生在北京邀请库珀来华，他回忆起当时邀请库珀来华，发动群众跑步的情景。

“库珀教授的有氧运动当时已风靡全球很多国家，他本人在世界各地组织过很多大型慢跑活动，也有很多人跟随他上街跑步。但那次在北京的跑步，跟随库珀教授跑步的人只有三个。”胡大一曾对媒体说。

这三人分别是《健身的秘密》（中译本《有氧运动》）的译者胡大一、曹洁（北京大学健康科学专业硕士生）和杨宏建（长城饭店健身房教练）。

在库珀的记忆中，20世纪80年代末他来到中国时，自行车是主要交通工具，孩子们步行或骑车上学，这是一种很好的锻炼方式，但随着很多家庭富裕起来，孩子们锻炼的越来越少，以洋快餐为代表的垃圾食品随处可见。

在库珀看来，这些都是中国儿童肥胖率大幅上升的罪魁祸首，再加上中国吸烟者众多，长期缺乏运动的人群数量令人担忧，导致高血压、心血管疾病的患病率非常高。

国内一位知名企业家，做了一次心脏搭桥手术，准备做第二次心脏搭桥手术，经朋友介绍认识了库珀，在美国库珀有氧运动中心，经过跑步机测试，库珀告诉他，不需要做第二次心脏搭桥手术了。这位企业家喜极而泣！他找到了科学运动的处方。

体育中心进驻中国

库珀对10万美国人进行40年的跟踪研究表明，如果每周五次，每次在30分钟内完成3200米的运动距离，患心肌梗塞等心脑血管疾病的风险会降低65%。

“这几十万人，最初都是找我开‘运动处方’的，我把他们分成三类，第一类是不听我的劝告，开了运动处方之后还是久坐不动的人；第二类是听了我的部分劝告，一周三次有氧运动，一年到头都有；第三类是每周五次都有有氧运动的人。经过40年的跟踪，我发现久坐不动的那组人患心脑血管疾病的几率明显高于另外两组人，第二组人患心脑血管疾病的几率比第一组人低58%，第三组人患心脑血管疾病的几率低65%。”

库珀得出的结论是，第一类人的平均寿命最短，第二类人比第一类人平均多活5年。而那些每周坚持做5次有氧运动的人，平均寿命则多9年。

库柏有氧运动中心于2017年进入中国，先是在南京，随后于2018年秋季入驻中国房山青龙湖镇生命湖健康集团。“目前，生命湖集团不仅拥有优美的生态环境、多业态的配套资源，还有科学健康的生活方式，未来这里将成为健康度假的休闲胜地和安居乐业的好去处。”生命湖集团执行董事吴伟红说。

北京晨报记者 韩雪晨