我天天加班，每天996小时工作，总是浑身酸痛，心情低落，身心疲惫，不知道如何找回动力。

我体质虚弱，体力较差，每到夏天天气一热，就更加虚弱，头脑也不太清醒，经常心烦气躁，但又使不出一点力气，很容易就累了……

三伏期来临，随着“三伏贴”的突然爆红，我们也接到越来越多这样的询问，这意味着一年一度的“疲劳综合症”又要爆发了！

三伏天即将来临，如果你也有类似的症状和困惑，请特别注意，这是身体陷入亚健康状态的紧急信号。

今天我们跟随杜万全堂特聘副主任医师赵旭医生，了解一下什么是“亚健康”以及如何预防和治疗——

什么是“亚健康”？

“亚健康”是指人体虽然没有明显疾病，但却出现一系列生理和心理上的不适，严重影响生活质量。

常见症状有疲劳、失眠、食欲不振、情绪不稳定等，还可能出现全身乏力、思维不清、眼睛疲劳等。

这些问题累积起来，可能会导致更严重的身体疾病。

造成亚健康状态的原因包括内在因素和外在因素。

内因包括先天不足、体质虚弱、衰老导致脏腑功能衰退等；外因则包括外邪入侵，如风、寒、暑、湿、燥、火等六气过盛或不足，导致六邪影响。

此外，饮食不当、暴饮暴食、挑食等也会导致阴阳失衡，出现亚健康状态。

日常生活中该如何预防呢？

对于年轻上班族来说，工作压力大、生活节奏快，很容易引发亚健康问题，因此预防亚健康十分重要。

首先，不要长时间坐着不动，适量外出运动，加强体育锻炼可以提高身体素质，缓解精神压力，调节情绪状态。

其次，保持良好的心态也很重要，及时排解负面情绪，保持积极乐观的心理状态，有利于保持身心健康。

最后，规律的作息和健康的饮食也是预防亚健康的重要措施。

如何应对“亚健康”？

赵医生强调，对于已经处于亚健康状态的患者，要注重日常生活干预，也可以考虑在专业医生的指导下进行药物治疗。

药物的使用通常以中华中医药协会发布的《亚健康中医临床指南》为依据。

可根据患者证型选择相应中药，如肝气郁结证加减柴胡疏肝散，心脾两虚证加减归脾汤等。（具体证型需请专业中医师判断，请勿自行诊治用药）

中医除了药物治疗外，还采用针灸疗法。

赵医生介绍，针灸疗法是以中医基础理论为指导，作用于穴位，调节脏腑功能、疏通经络、调整阴阳平衡，达到防病、治疗疾病的目的。

根据疾病的辨证施治，选择不同的针刺部位、补泻手法、留针时间等进行治疗。

此外，饮食调理也是防治亚健康的重要环节。

赵医生建议，亚健康状态的患者晚餐不要吃得过多，睡前避免吃东西或喝大量的水，以免刺激胃肠，导致入睡困难。

饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物，包括葱、蒜、辣椒、辣椒等，同时还要摄入充足的优质蛋白质和蔬菜水果，保证微量元素的摄入。

最后，要注意一些饮食禁忌：亚健康患者应避免食用过多的油腻食物、糖类、肉类、酒类等酸性食物，避免饮用可乐等酸性饮料，戒烟、限酒。

赵旭医生最后提醒，亚健康状况需要重视，但也不用过度担心，通过防护，结合专业医生的咨询、治疗和调理，可以有效改善不适，提高身心健康。

以上内容仅供科学讨论

如感觉不适，请立即就医

专家介绍

赵旭副主任医师

毕业于陕西中医药大学，曾就职于陕西省中医院、西安市中医院。发表论文：《小针刀治疗条索状瘢痕12例临床观察》、《清痘颗粒治疗痤疮患者临床疗效分析》、《新型针刀瘢痕松解术治疗24例患者临床疗效观察》

擅长中西医结合治疗：

1：胃溃疡、胃癌、肠炎、便秘等消化系统疾病；

2：痤疮、麻疹、湿疹、牛皮癣、脱发等皮肤病。

3：月经不调、痛经、乳腺增生等妇科疾病；

4：各种良、恶性肿瘤，胃癌、肺癌、甲状腺肿瘤、乳腺癌等中医调理；

5：治疗各类高血压、糖尿病、痛风、风湿病等常见疾病；

6：中医、针灸结合治疗面瘫、各种神经痛、头痛等；

7：中医、针灸、康复结合治疗中风及各种脑病后功能障碍；

8：泌尿结石、各类肾脏病、内分泌失调、常见外感疾病；

9：男科：早泄、阳痿、性功能障碍等男性疾病。

新城总院：周四上午、周三、周六下午

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