用镜头记录真实
讲述运动员精彩故事
本期采访
世界职业健美冠军——华博
中国队创始人
中国健身健美慈善大赛创始人
中国健美运动创始人、奥林匹亚之夜创始人
2015年度全国共青团中央模范人物
2016年WNBF世界自然健美业余锦标赛全场冠军
中国首位自然健美世界冠军
2017年世界自然健美专业锦标赛
中队联盟（北京）体育文化发展有限公司董事长
华波：我觉得GO运动吧这个平台做了一件非常正能量的事情，为我们整个体育圈的朋友建立了一个信息共享、无障碍学习交流的平台，无论是专业运动员、业余运动员、健身达人、运动爱好者，都觉得这是一件非常棒的事情。
问答
以下是GO体育吧与华博的对话
GO 体育：是什么让您选择健美运动的？
华波：我是2005年左右开始健身的比较早的运动员之一，现在老一辈的健美运动员还活跃在舞台上的已经不多了。
可以说，当时和很多人一样，是因为受到施瓦辛格、史泰龙等影视作品的影响而爱上这项运动，甚至到今天，也有很多年轻人受到影视剧的影响。
但这种影视剧的传播力和渗透力丝毫不亚于言传身教的教育方式，好在这种运动带给人们的是正能量，就像光头小子李连杰的功夫电影《少林寺》一夜爆红全国，也影响和成就了无数武术爱好者的功夫梦。
当然，这样的影响力是值得学习和效仿的，至少他们每一个都是热血男儿，是真正的男人，不像韩国所谓的“欧巴”、“小鲜肉”、“娘娘腔”包装出来的偶像明星、网红，不男不女，误导年轻人。
那时候，我对健身、健美运动非常痴迷，就像我们学校的一位老师说的，我已经“痴迷”了。因为当你通过器械锻炼看到身体的变化时，你会不断追求完美。
胸肌练大之后，发现身体其他部位变小了，我会继续追求完美，努力塑造其他部位。
《GO体育》：当时的训练环境是什么样的？
华波：我从淮安市体育运动学校毕业后，就在家乡的学校当体育老师，2000年的时候条件很差，我们整个县城一个体育馆都没有，全市就一个体育馆。
如果你没有健身器材，条件又不允许你锻炼，那就需要自己制作一些健身器材放在家里，也可以找一些废弃的铁皮，焊接起来当做杠铃、哑铃、深蹲架等使用。
白天在学校上课，晚上回家后抽空训练，一边锻炼一边看星星月亮。这样简单的状态和习惯保持了四年。现在想想，其实挺享受的。
GO 体育酒吧：健美是您在学校学习的专业吗？
华波：我体校毕业的时候，并不是学健美专业的，所以对健美的训练方法，包括一些训练技巧，还有饮食营养方面的知识，都不是很了解。
后来有幸认识了潘洪林老师，他也是我的启蒙老师，在他的指导下，我学习了如何增肌、饮食等基本知识，此外也经常看一些健身健美方面的书籍。我最开始练的是排球，也是因为排球才进了体校，那时候我虽然个子小，但是爆发力和弹跳力都不错，如果跑起来跳高的话，能跳到3米多高。
体校里有位举重队的教练，他一见到我就说：“你虽然小，但是力气很大，16岁就能卧推160公斤，真是难得。”然后就让我练举重。
但加入举重队半年后，教练说我这个阶段有点晚了。举重需要骨骼的柔韧性和协调性，但这些都是我的弱点。后来，我无奈退出了举重队，然后加入了健美队。
现在我有时会想，如果我在十一二岁的时候有机会练习举重，我肯定会在举重领域取得一些不错的成绩。
在体校里，大家对健美运动的发展方向并不是很清楚，因为那时候（健美）是民间运动，不是奥运会项目，所以自然就成了冷门项目。所以，即便是专业体校毕业的，也未必对这项运动了解很多。
这个项目只有几个队友在训练，大家都想练出好肌肉，夏天穿短袖就可以把衣服穿的很显眼，倒三角身材就很明显，那时候我们也没觉得健美训练需要参加比赛。
后来慢慢接触到这个行业，认识了潘洪斌老师，才知道原来还有健美比赛，还有这么高的舞台。那时候信息不像现在这么发达，比较封闭，如果想学点新东西，很难收集到相关的资料。
GO体育：你正式参与健美运动后，有没有想过自己可以走这么远？
华波：从举重队退役之后，我并没有因为其他原因而改变运动项目，而且我对工作非常认真，所以如果我想做一件事情，就必须把它做好。
所以，从我开始练习健美的那天起，我就想着它的未来，如果参加健美比赛，我想拿全国冠军，因为那时候我的梦想还只是拿全国冠军，世界目标还有些遥远。
GO体育酒吧：你人生中第一次参加健美比赛是什么时候？
华波：2003年我参加的是江苏省健美比赛，那是我第一次参加健美比赛，经过赛前认真的训练和准备，第一站就很幸运地夺得了冠军，这让我的自信心得到了前所未有的提升。
在我的记忆里，比赛进行得还算顺利，虽然也有失败的时候。
2016年的运动会我拿了第二名，冠军是赵老师拿的。那次比赛我的身体状态不是很好，因为对自己减脂的要求太高了，一天饿一天饱，最后导致胃黏膜出血，影响了整个比赛的发挥。
GO体育吧：专业比赛和业余比赛有什么区别？
华波：如果说到健美这个职业领域，我们国内的比赛都是业余的，没有职业比赛，包括美国很多比赛都是业余的。
所谓的职业比赛，就是升级比赛，必须夺得世界冠军，也就是各级赛事的冠军，才有机会拿到职业卡。
当时我们只有参加专业比赛才有奖金，业余比赛没有奖金。现在我们国内比赛，专业比赛、业余比赛都有奖金，搞得专业业余混淆了。国外比赛，业余比赛全部没有奖金。
颁奖方式也有所不同，如果你在国外的业余比赛中夺冠或者取得好成绩，那么只会给你一座奖杯，只有参加专业比赛的选手才能给你颁发奖牌。
随着社会的发展，比赛的形式、鼓励参赛者的方式也各有不同。
简单来说，业余比赛就是职业比赛的入场券，能参加职业比赛的选手水平是不一样的，职业选手的水平还是比较高的，因为他们是从几千名选手中精挑细选出来的，至于业余比赛，只要选手满足基本的身体条件，就可以参加。
GO 体育酒吧：哪些比赛让您彻夜难眠？
华波：第一次是2003年，我参加江苏省的比赛，拿了省赛的冠军，当时兴奋得一夜没睡，那时候我才21岁，难免要用更好的心态去面对这种兴奋。
2004年，我参加了在天津举行的全国比赛，获得了冠军，那天我的心情非常激动。
2016年我去美国参加世界自然健美大赛，夺得了冠军，还拿到了非常珍贵的健美职业卡。但那天晚上我却没睡好。
本来今年是要去的，后来因为工作忙就没有去，以后可能还会去参加这样的活动，毕竟这样的活动真的能磨练人的心智。
对于一个即将参加比赛的运动员来说，比赛前的睡眠质量通常都不是很好，毕竟冠军只有一个，大家都付出了非凡的努力，所以能睡好觉的人并不多。
GO Sports Bar：准备一场比赛通常需要多长时间？
华波：如果要准备那种高水平的比赛，是非常耗时耗力的，如果要准备得非常好，一年当中至少要拿出半年的时间专门做这件事情。
基本上就是吃饭、睡觉、训练，所以我当时很感谢秦承勇老师，他给我提供了这样的机会，我刚来北京的时候，吃住都在他家，没有他的支持，我不可能在比赛中取得好成绩。我记得我们拿了冠军之后，秦老师高兴得在回去的路上都撞到了人，他比我还激动。直到我带领我的团队去参加比赛，拿了奖，我才完全理解秦老师当时的感受。
GO 体育酒吧：最难忘的比赛是哪里？
华波：最难忘的应该是2005年在洛阳举行的全国锦标赛，因为那场比赛非常艰苦，参赛的都是85公斤级的选手，水平都很高，最后到了决出冠亚军的时候，选手的实力都非常接近。
从那次比赛的准备开始，我就投入了最多的精力。为了把时间集中起来，更高效地训练，我每天都睡在健身房里。早上爬楼梯半小时到一个小时，爬到20楼的时候，我带着负重，一手拎着4-5公斤的哑铃。早上和下午集中训练，晚上再爬楼梯，之后再做有氧运动。每天训练四次。因为一年只有一个冠军，那些说不认真的人，可能只是客套话。
GO体育吧：连续两年夺得几项世界级职业赛事冠军，对你来说意味着什么？
华博：2016年、2017年我连续两年去美国参加职业组比赛。一般来说很多运动员都能拿到职业卡，但是职业比赛想要夺冠可能需要很长时间，因为那是强者之间的竞争。
每次听到参加职业比赛，我都浑身发抖，说实话比赛水平太高，选手之间的差距很小，冠军是可以给任何人的。
所以要想打败他们，你必须足够完美。不只是肌肉大才是完美的。肌肉的形状、比例、协调性，减掉的脂肪的干燥程度，以及你在赛场上的表现，才是最终决定你能否夺冠的关键。
GO体育：你对于健美的理解不仅仅只是夺得冠军吗？
华波：我刚开始健身的时候，其实并不了解健美运动员，总觉得那些人花了很多时间和精力去训练，每天都让自己大汗淋漓、精疲力尽，最关键的是，他们只是在为自己的痛苦买单。
我老婆有时候经常跟我说：“你这个人很自私，只想着自己，你把自己训练得很好，但是你有没有想过我们家？你不为家庭多做点什么，你也不为社会多做点什么。”所以，很多人都说我们健美是一项很自私的运动。
现在我觉得我们更多的是传递一种健康的形象，一种积极向上的形象，走在街上，身材好，给人一种年轻阳光的感觉。
《GO体育》：从一个普通的练习者成长为高水平的健美运动员，一般要花多长时间？
华波：这个要看个人，有的练功者先天条件好，加上刻苦训练，在科学合理的条件下，两三年就能练出好身材。
当然，也有相当一部分练习者，可能练了很多年，还是没有什么变化。比如他先天的骨架大小、骨骼结构等因素，很大程度上决定了他未来能登上多大的舞台。骨架大小、肌肉起点、协调性、整个形态的呈现尤为重要。有些条件可以通过后天补偿来实现，有些则不能。
GO体育吧：中国队是一支什么样的球队？
华波：花果队是2014年成立的，最初叫华智队，后来改成花果队，我们最开始组队参加一些表演、比赛，后来也参加一些公益活动。
我们做的每一件事都是从初心出发，包括我们中国队组织的健美训练营训练课，免费给一些在全国锦标赛上拿过前几名的运动员，拿过三等功的老将，还有一些大学生来我们这里学习。
我们当时做的事情就是给这个群体提供新的技能培训和再就业的平台。
有一次我们给一个残障学校捐了一幅画，很多人不理解我们为什么给残障学校捐了一幅画，那幅画是一朵牡丹花，我觉得那是一种精神，一种向往，一种追求，钱很快就会用完，但精神可以永远存在。
我们把这幅画挂在学校里，学生看到后，老师就给他们讲这个故事，讲牡丹的精神，讲中国国家队的精神，这种精神是会传承下来的，是金钱无法替代的。
GO体育吧：2016年至2018年，中国健身健美慈善大赛连续举办了三届，举办这样的比赛的出发点是什么？
华波：今年的赛事是推广“中国健美”，我们是在打造自己的品牌赛事。健美运动起源于西方，健美运动员已经发展了几十年。健美运动讲究身材匀称，肌肉漂亮，肌肉线条好，这只是停留在表面的东西。
中国健美运动是把中国文化、中国元素、包括中国美德与健身健美相结合，那么它提倡什么呢？就是追求内外兼修。
GO体育吧：您是怎么想到要拍一部像《健身王子》这样的电影的？
华博：我想通过这部剧给我们这些健身的人创造一个更大的舞台，也想把健身健美这项运动传播出去，如果通过影视平台传播的话效果会更好。
所以我们现在做的就是为更多的健美人士提供更多的机会，如果每个人都能练出好肌肉，并且有一个好的平台去展示，那就锦上添花了。
除了在现实生活中展现，我们也可以在荧幕上展现自己，让更多的人了解这项运动，了解体育精神，同时也希望让更多的人能够参与到健身中来。
GO体育酒吧：健身这么多年，有哪些人和事让你特别难忘？（导师、朋友）
华波：我一生中有两个老师让我终生难忘。一个是潘洪林先生，他今天应该66岁了，他是我的启蒙老师。另一个是秦承勇先生，当时我在北京没什么钱，基本在他家解决了吃住的问题。
这两位老师在我个人成长上给了我很大的帮助，所以我和他们的感情很深。没有他们，我的健美事业就不会有这样的发展。
GO体育：竞技体育圈里的女性朋友还是很多的，你对健美界的女性朋友有什么看法？
华博：我觉得女生健身是一件很美好的事情，传统观念里女生一身肌肉就不好看，但其实我们举办的比赛里有形象小姐、健康小姐、比基尼小姐、美臀小姐，她们的身材都非常好，并不是我们想象中全是肌肉。
当然现在赛事的发展越来越接地气，大部分运动员也都能接受，最早的女子健美就被取消了，后来就改为女子健体。
GO体育：国内外的比赛越来越多，如果让您给没有比赛经验的健身健美爱好者提一些建议，您会说什么？
华波：现在比赛很多，十年前全国锦标赛只有一个，现在一年大概有200个全国性的比赛，大大小小的都有。
那么，作为健美运动员，你不可能从上半年到下半年都参加比赛，因为身体的最佳状态是有限的。它不像短跑，你咬紧牙关，发挥出最好的水平，就能取得好成绩。但健美不一样，它需要你大量减脂，训练你的肌肉分离度更低。准备比赛需要几个月甚至更长时间。频繁参加比赛是不合理的。
所以我觉得你应该有选择性地选择一些好的比赛，有目标有计划地去打一些你认可的比赛，并不是所有的比赛都适合你去参加，有些比赛参加可能会适得其反，影响你在关键比赛中的正常发挥。
就像我参加美国世界自然健美比赛，我不会参加所有的比赛，我会选择一两个，在自己感觉状态最好的时候去比赛，这样比较好，让自己的精力不被比赛分散太多。
GO Sports：自然健美与其他健美有什么不同？
华波：其实，过去是没有自然健身这回事的。那什么是自然健身呢？自然健身就是纯粹的训练，不借助外来的药物来达到比赛的目的。通过合理的饮食、科学的训练练出来的肌肉才叫自然健身。
后来随着健美市场的商业化，事情发生了变化，为了让自己的肌肉更大更漂亮，参赛选手使用大量药物促使肌肉快速增长，以达到目的。
虽然这个话题现在比较敏感，但还是有很多朋友还在使用它，或许是因为他们还没有意识到问题本身的严重性。
GO体育：你最初对健美的理解和现在对健美的理解有什么不同？
华博：以前我对健美的理解是，通过好好锻炼身体、在比赛中赢得荣誉，就能改变自己，赢得别人的尊重。
但现在我理解了健美运动，我觉得这项运动应该有更多的社会责任和使命，它应该发挥引领作用，就是让更多的人参与到健身中来。
其实我们拥有良好的运动习惯和好的身体素质，并不一定要参加什么比赛，只要在生活中拥有好的身体，在工作中拥有好的状态，我想这才是我们真正受益的地方，也是健美健身的真谛吧！
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