随着全民生活水平的逐渐提高，人们对于提高身体素质的意识也越来越强，去健身房锻炼的人也越来越多，下面就让小编来告诉你聘请教练时应该如何避免陷阱吧！

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不需要

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面对陌生的器材和训练场地，难免会无所适从，有些人选择找昂贵的私人教练训练，看着教练们琳琅满目的证书，以为花钱找私人教练就能达到目的。

询问教练也有陷阱

外行看热闹，内行看门道，作为一名有6年从业经验的教练，我将全方位的告诉你如何判断自己是否需要教练，如何选择适合自己的教练，如何判断教练的水平，避免被坑。

第一点：判断自己是否真的需要教练？

如果你的体重在标准体重3kg以内，对身材要求也不是太严格的话，【简单来说：（身高-105）kg就是标准体重】，那你就不用找教练了，平时自己慢跑，用椭圆机，或者其他一些小器械锻炼就可以保持好身材。

相反，如果你不在标准体重范围内，不管是想增肌还是减脂，都可以自己训练几个月，如果效果不好，再决定是否找教练。

第二点：教你如何辨别一个合格的教练。

首先别看那些五花八门的证书，目前唯一被认可的证书就是国家证书，那些证书都是速成的，没有任何参考价值。

第二，看教练的身材。众所周知，一个连自己的身材都管理不好的教练，不是一个合格的教练。比如，如果一个胖子教你减肥，你会有什么感受？

第三，教练一般都会提供免费指导，一个合格的教练可以在一小时内教会你3-5个动作或者正确的器械使用方法（包括呼吸、正确的用力、如何避免受伤等），否则就是不合格的！

第三点：合格的辅导班不一定很多。

我这么说肯定会有人反驳，但事实是好的教练会在3个月左右的时间里输出你该学的训练，而不是一直吊着你，故意不告诉你核心的东西，让你无限续课，让你一两年都离不开教练，一旦离开教练，你就不知道该练什么了。

我从业6年了，跟教练练了3-5年，花了几十万块钱做私教，但是还是不能脱离教练独立完成训练，我觉得这些教练已经背离了初衷，他们不是合格的教练。

总结

去健身房锻炼，首先要确定自己的锻炼目标，然后决定是否要聘请教练，再辨别教练是否是真正尽职尽责的教练。对于没有锻炼经验的朋友，一定要擦亮眼睛，避免造成不必要的损失。