1.常用剃须刀，年轻5岁半。

英国诺森比亚大学的一项调查发现，剃光胡须的男性看起来比不刮胡子的男性年轻五五岁。 皮肤病学专家肯尼斯·比尔（Kenneth Beale）博士说，剃须会刺激面部胶原蛋白的产生，使皮肤更光滑。

2.少吃多记。

德国研究人员发现，少吃卡路里有助于减少炎症的机会，这可能导致认知能力下降。科学家表示，最好将每日卡路里摄入量减少 30%，例如，如果您每天摄入 2,500 卡路里，最好减掉 750 卡路里。

3.睡得多，脸不老。

长期睡眠不足会加速面部老化，因为眼睛周围的肌肉可以在睡眠期间得到锻炼，而眼睛周围的肌肉在睡眠时会萎缩，留下黑眼圈。

4.经常锻炼，年轻10岁。

发表在美国《内科医学档案》杂志上的一项新研究表明，每周以一定强度进行3小时的运动可以使人感觉年轻10岁。

5.训练大脑，年轻15岁。

做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以帮助45岁的人获得30岁的大脑活力和记忆力。

6.心跳慢，寿命长。

如果你想保持年轻，你必须有一个强大的心脏，让血液缓慢有效地流动。来自美国心脏、肺和血液协会的迈克？“人类的平均寿命是30亿次心跳，如果你能减慢心跳的次数，你就可以活得更久，”劳厄说。”

7.早晨勃起，更年轻。

早上勃起越硬，男性血管越年轻。最近发表在《美国医学杂志》上的一项研究表明，每周性生活少于 1 次的男性 ED（勃起功能障碍）的发生率增加 2 倍，如果每周性行为超过 3 次，ED 的发生率会降低 4 倍。

8.肥胖的身体，10岁。

2007年一项具有里程碑意义的研究发现，男性的体重指数（BMI）每增加5个百分点（相当于体重增加约13或5公斤），他的睾丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

9.口腔卫生，大脑更聪明。

一项针对英国 6,693 名成年人的新研究表明，患有牙齿疾病的人比牙齿健康的人聪明得多。原因是牙龈出血等问题会导致体内更严重的炎症，导致脑损伤。经常刷牙，在牙齿之间使用牙线，并保持口腔卫生，使大脑反应更灵敏。

10.每天一杯酒会活到85岁。

发表在《美国医学会杂志》（Journal of the American Medical Association）上的一项涉及6000名患者的新研究表明，少量饮酒（每天不超过3杯）可使活到85岁的几率增加97%。

11、睡眠时间控制在7至8小时，寿命最长。

一项涉及21,268名成年人的为期22年的新研究发现，每晚睡眠时间少于7小时的男性与早逝风险增加26%有关，但超过8小时也会使早逝风险增加24%。

12. 维生素A可去除眼线。

随着年龄的增长，细胞循环过程显着减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄的部分最为明显，眼睛的厚度只有0.02毫米。新的研究发现，维生素A有助于产生新的胶原蛋白，并能有效去除皱纹。

13.干农活对长寿有好处。

美国芝加哥大学老龄化研究中心的专家发现，农民的寿命是城市居民的两倍。适当的开花、种草和为男性做农活可以帮助他们活得更久。

14.多吃菠菜来增肌。

男人肌肉发达，看起来更年轻。据《美国营养学会杂志》报道，大力水手的强大秘密是有根据的，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，帮助肌肉生长。此外，吃菠菜还可以预防骨质疏松症。

男人需要学会从饮食中照顾自己的身体

1.大蒜缓解疲劳

众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力，可以消灭侵入人体的细菌。但是你知道吗——它还有助于维生素 B1 的吸收，促进糖分的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳？大蒜的另一个不可忽视的功能是提高免疫力，其中所含的硒化铅也具有抗氧化作用，因此被视为防癌食品。

2.多吃牡蛎可以补充精子

24岁以后，男性精子的质量和数量正在下降。男性精液中含有大量的锌，当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹的锌含量最高，一只小牡蛎的锌含量可以满足一天的需要（15毫克），从而增强男性的性能力。

3.燕麦对心血管疾病有好处

燕麦、坚果和植物油都含有维生素E，可以防止胆固醇堵塞血管并清除体内的废物。李志宏还指出，燕麦含有丰富的可溶性纤维，可以通过清洁胆固醇来保护男性的心脏和血管，降低患高血压、中风等疾病的风险。

4.西红柿保护前列腺

番茄红素清除前列腺中的自由基并保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等红色食物中，一个成年人每天吃100-200克西红柿可以满足人体对番茄红素的需求，成熟的西红柿更容易被人体充分吸收。

5.深海鱼的行程较少

这

患有高脂血症和中风的男性年龄逐年下降，深海鱼类中的omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等，对维持心血管健康特别有效。富含omega-3脂肪酸的深海鱼，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以作为替代品食用，但记得每周至少吃两次鱼。

6.猪肉配豆子

男性往往更喜欢动物脂肪，但这会使肾脏超负荷，增加患心血管疾病、恶性肿瘤和其他疾病的风险。因此，男性应该学会吃得清淡，特别是减少动物脂肪和脂肪以及总食用油的量。另外，最好用豆类吃猪肉，因为豆制品含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

7.新鲜枣应对高压工作

由于男性长期在工作、家庭和社会中扮演着承载者的角色，他们长期处于高压状态，需要更多的营养。经常有压力的人可以每天吃 3 到 5 个新鲜椰枣，并补充维生素 C 来应对繁重的工作。除了新鲜椰枣外，富含维生素C的食物还包括猕猴桃、橙子、橘子、西兰花、芦笋等。

8.红酒预防动脉硬化

如果你必须喝酒，就喝红酒。因为葡萄皮中所含的抗氧化物质多酚会留在葡萄酒中，从而降低患心血管疾病的风险。此外，红酒还能增强抗氧化作用，预防动脉硬化。最新研究结果表明，红酒在预防男性阿尔茨海默病方面也很有效。一般来说，建议中年男性平均每天喝100-150毫升。此外，应避免空腹饮酒，最好随餐食用。这会增加食欲，帮助消化，减少酒精吸收。