作者 | 智和研究院林阁

来源 | 知和法律新媒体

免责声明：本文使用的数据和信息均来自问卷调查。 由于样本数量有限，数据处理无法完美，结果可能存在一定误差。 并不反映目前中国律师运动健身的全部情况，因此仅供参考，不构成对读者的任何建议，也不构成任何机构或单位的认可。

律师职业不仅是脑力工作，也是体力工作。 有句话说“有案源的律师累，无案源的律师更累”。 这是真的。 海量的案卷、巨大的生活、工作压力，都让律师们深感焦虑和疲惫。 今天，我们抽空抛开法律行业和律师的职业发展，来谈谈律师的身体健康。 本次调查问卷随机抽取了600余名律师，调查了他们的运动健身状况。

通过调查我们发现：

参与调查的律师分布

参与本次调查的律师中，男性律师占46.8%，女性律师占53.2%。 女律师略多于男律师。

从年龄分布来看，参与调查的律师年龄在20-30岁之间，占53.2%； 35.1%为30-40岁； 7.9%为40-50岁； 1.9%年龄在50岁以上； 1.9%的人选择保密。 1.9%。

参与调查的律师普遍较为年轻，绝大多数（88.3%）年龄在20岁至40岁之间。

从地域分布来看，61.7%的律师执业在北上广深一线城市； 30.5%的律师在其他省会城市执业； 7.8%在其他城市执业。 律师大多来自北京、上海、广州、深圳等一线城市。

“八小时工作制”仅适用于约20%的律师

超过50%的律师每天工作8-10小时，约20%每天工作10-12小时。 而且，从交叉比较结果来看，男女律师每天的工作时间基本相同，女律师每天工作8-10小时的比例甚至略高于男律师。

通常，我们只在法庭上看到诉讼律师的风度，但诉讼律师更多的时间是撰写陈述、辩护陈述、出具法律意见书、整理数百甚至数千页的证据材料。 往往有多种情况需要同时跟进。 忙碌是难免的，八小时之内无法完成全部工作也很正常。

非诉讼业务通常涉及企业并购、破产重整、证券金融等高端商业业务。 非诉律师的日常工作是出具法律意见书、律师函及各类文件，设计交易结构，与客户召开会议讨论具体项目细节。 法律谈判所花费的时间不仅考验律师对法律专业技能的掌握，更考验律师的体力。

一旦进入法律职业，工作强度就不会因为性别差异而有所差异。 男女律师的工作强度是相同的。

2、“只有极少数律师不需要周末加班。 90%以上的律师需要周末加班。

从整体情况看，只有7.8%的律师不需要周末（两天）加班； 11%的律师周末（两天）加班频繁且非常密集。 大多数律师属于“经常加班，但仍能抽出时间做自己的事情”（36.4%）和“不经常加班，只是偶尔需要加班”（44.8%）的类型。

从这个数据结果来看，虽然律师普遍工作强度较高，但周末还是能抽出时间做自己的事情。 然而，合作伙伴或客户经常打电话给我们，需要立即处理紧急事务。

3.91.5%的律师每次锻炼时间在1小时以内； 68.8%的律师每周锻炼1-2次

调查结果显示，64.9%的律师每次锻炼时间在30分钟以内； 26.6% 的锻炼时间在 30 分钟到 1 小时之间。 可以看出，91.5%的人每次运动时间在1小时内。 每次锻炼时间超过一小时的律师比例较小，这与律师的工作强度基本一致。

从锻炼次数来看，68.8%的律师每周锻炼1-2次； 19.5% 每周锻炼 3-4 次； 行使4-5次的律师比例（6.5%），超过5次的律师比例（5.2%）很少。

四跑是大多数律师的最爱

调查结果显示，律师最喜欢跑步，占总数的61%。 这与律师的工作强度、每次练习的时间、每周的练习次数基本一致。 跑步是最简单的锻炼方式。 有一双Good跑鞋，场地和执着的心就足够了。

其次是游泳，26%的律师选择了这个选项。 游泳可以增强心肌功能，消耗更多热量，对塑身大有裨益。

选择瑜伽和普拉提的律师占调查参与者总数的22.9%，其中88.6%是女律师，但11.4%是男律师。

此外，很多律师可以选择羽毛球、登山、健美舞、健美操、使用健身器材、骑自行车等。格斗、网球、高尔夫和极限运动选择的律师最少。

最消极的群体是，只有9.9%的律师对任何体育运动不感兴趣。

5、超过70%的律师对自己目前的体型不满意

绝大多数（73.4%）律师对自己目前的体型不满意； 只有20.1%的律师对自己目前的体型感到满意，只有6.5%的律师对自己目前的体型无所谓。

六、51.9%的律师认为没必要去健身房

对于是否需要注册健身房，51.9%的律师认为没有必要； 48.1%的人认为有必要。

如果你去健身房，会有一些专业的指导和设备，大家一起锻炼的氛围，帅哥美女一起锻炼可以鼓励你坚持下去。

当然，健身房的价格、地理因素、时间安排、教练水平、设施是否齐全等都会影响选择。 糟糕的健身经历也会对选择产生影响。

7、“工作太累了，有时间就好好休息一下”和“太忙没时间”是阻碍锻炼的两大借口。

在最阻碍锻炼的借口中，“工作太忙，有时间好好休息”和“实在是太忙了，没时间”位居第一，分别占比52.6%和39.6%。

“没有人陪伴，一个人锻炼太孤独”是阻碍锻炼的第三个原因。 27.9%的律师选择此选项，48.8%的男律师选择此选项，51.2%的女律师选择此选项。 看来我害怕独处，想要有人一起锻炼，无论性别。

14.3%的律师选择“我是体育达人，没有理由阻止我锻炼身体”。

八、“为了身体健康”最能激励律师开始锻炼

“为了身体健康”是促使律师开始锻炼的最大因素。 第二大因素是“触摸自己肉体的那一刻”，占比40.9%。 28.6%的律师锻炼身体是为了追求完美身材。

在所有参与调查的律师中，17.5%是最活跃的律师，他们没有任何理由的动机； 最消极的是没有任何理由，只是不想搬家，占7.8%。

此外，出于“关注孤儿”、被他人嘲笑、被对象不喜欢等动机而出庭的律师比例也相对较小。

看似运动是身体上的疲劳，但实际上需要克服的是心理上的恐惧和意志上的放松。

下次当你用借口蒙蔽自己时，提醒自己：

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