自我介绍：我5点30分下班，

吃完饭就该去健身房了。

运动后还是吃的问题。

我们有这个问题

让我来给你答案吧！

健康

作为健身新手，相信很多朋友都会有这样的疑问。 其实健身最重要的是坚持。 如果您在健身过程中遇到一些问题，请首先本着健康、坚持的原则选择答案。 接下来，我们就根据健身专业人士的建议来看看。

1.30:30下班时，是该吃完饭再去健身房，还是该在健身房后吃东西？

问问自己下班后去健身房还是晚饭后去健身房更方便。 我相信这个问题你应该有答案了。 不过，一定要选择最合适的运动时间，这样才能坚持下去，然后再考虑是饭前运动还是饭后运动。

2. 运动前你通常吃什么？

一般健身前主要补充碳水化合物，因为运动时身体需要能量。 如果5:30下班，建议3-4:00之间补充碳水化合物，比如吃2片面包、香蕉或麦片。

如果要说什么时候运动最好，建议一早吃一些简单的食物，比如一根香蕉，也就是运动前1-2小时吃完再去健身房。 运动后补充高蛋白，吃一些简单的晚餐，需要少量的主食。

如果只能晚点运动，先吃好晚餐，然后运动前休息1-2小时，然后运动后补充一些蛋白质食物或直接喝一杯乳清蛋白。

其实每个人的情况不同，所以这里不建议空腹运动。 如果必须空腹运动，请不要长时间空腹运动。

当你的身体没有足够的能量时，你就很难达到你需要的运动强度，运动的效果也会大打折扣。

当你禁食时，你的身体缺乏自身的能量。 如果这个时候再运动，就会消耗更多的能量，导致血糖浓度下降，也就是我们常说的低血糖。

在低血糖浓度的情况下，大脑可能会因缺乏动力而感到疲劳。 这时人会感到头晕、无力，甚至面色苍白、出冷汗。

虽然空腹运动理论上会提高燃脂效果，但这是不考虑健康的结论。 如果考虑到健康因素，不要为了方便而空腹运动，因为空腹运动是不合适的。

当然，说到这里，你会觉得平时都注意这些健身知识吗？ 然而，当你了解了这个科普之后，问题就来了，运动前可以吃主食吗？

事实上，这是可能的。 只要摄入足够的热量，依然可以达到减肥的目的。 所以，如果你想吃营养餐来补充身体能量，可以选择美味的康美珍——功能性都市营养餐。 一日三餐不一样，让你绿色、健康、营养。

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