减肥是很多人的目标。 有些人选择早上锻炼，以便在一天结束时精力充沛。 但到底是先吃早餐再运动，还是先运动再吃早餐呢？ 英国一项小型研究结果发现，如果先运动再吃早餐，燃烧脂肪的几率会增加一倍！

减肥是很多人的目标。 有些人选择早上锻炼，以便在一天结束时精力充沛。 但到底是先吃早餐再运动，还是先运动再吃早餐呢？ 英国一项小型研究结果发现，如果先运动再吃早餐，燃烧脂肪的几率会增加一倍！

一项发表的研究将总共 30 名肥胖或超重男性分为两组：一组先吃早餐然后运动，另一组一组先运动然后吃早餐。 结果显示，先运动后吃早餐的组燃烧的脂肪是先吃早餐后运动的组的两倍。

研究人员解释说，原因是不吃早餐，没有“燃料”的运动会迫使身体消耗储存的碳水化合物，而当碳水化合物耗尽时，就会开始消耗脂肪。

尽管先锻炼然后吃早餐的那组人在6周的研究中并没有比先吃早餐再运动的那组人减掉的体重更多，但研究人员认为这项研究确实对他们的健康产生了“深远而积极的影响”。 英国巴斯大学运动心理学家哈维尔·冈萨雷斯指出，空腹运动使肌肉对控制血糖的胰岛素更加敏感，有助于降低患糖尿病和心脏病的风险。

但在实际实施中，还是需要注意个人体质和情况，量力而行，否则可能得不偿失。