孕中期的营养食谱建议
孕中期的营养食谱
快速增长
胎儿和孕中期母体组织的生长需要大量的能量，这需要通过主食的摄入来满足。充足的主食摄入对保证热量供应、节约蛋白质、保证胎儿生长和母体组织生长起着重要作用。此外，在妊娠中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸和维生素A等营养素的需求显着增加。因此，建议孕中期的女性选择每周至少吃一次一定量的动物内脏。
火腿沙拉
材料：火腿香肠150克，鸡蛋2个，胡萝卜50克，黄瓜50克。
调味沙拉酱，盐，胡椒粉，调味。
如何
1.将胡萝卜洗净，蒸熟，切成方块;黄瓜洗净，切成方块;用火腿香肠切丁;煮鸡蛋，取蛋清，切丁，放在一边。
2.将胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿和蛋清放入一个大碗中，加入沙拉酱、盐和胡椒粉搅拌均匀。
糖醋莴苣
材料：嫩生菜100克。
调味料、盐、糖、葱碎和姜末。
成为法律
1.去掉莴苣的根，去皮，洗净，切成炉刀，焯水，取出沥干，加盐搅拌均匀。让它冷却并放在一边。
2.将糖、醋、葱花、姜末放入碗中，拌入糖醋酱中，倒入生菜中，腌制，放盘。
技巧
新鲜的莴苣茎厚实、柔软、多汁、新鲜，没有枯叶、芽和空心鼓。
捡起白木耳
材料：白木耳100克，豆芽50克。调味料，
香油，调味。
如何
1.浸泡白木耳，去掉花梗，洗净，撕开小花，焯水沥干;将豆芽洗净，焯水，沥干水分，放在一边。
2.将锅放在火上，加入适量的水，加入盐和白木耳，煮沸，取出，放入碗中，放凉，撒上豆芽，加盐，搅拌均匀，淋上香油。
技巧
银耳可以增强人体抗辐射的能力，促进骨髓造血功能。
对于怀孕中期的妈妈来说，这是一个比较舒适的孕期，孕早期反应已经过去，身体没有那么笨重，而这个时候正好是胎儿需要很多营养的时候，所以大部分孕妇都会有很大的味道，这篇文章，推荐给广大孕妇， 适用于营养食谱的第二个三个月。
孕中期的营养食谱建议
孕中期的营养食谱
快速增长
胎儿和孕中期母体组织的生长需要大量的能量，这需要通过主食的摄入来满足。充足的主食摄入对保证热量供应、节约蛋白质、保证胎儿生长和母体组织生长起着重要作用。此外，在妊娠中期，孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸和维生素A等营养素的需求显着增加。因此，建议孕中期的女性选择每周至少吃一次一定量的动物内脏。
火腿沙拉
材料：火腿香肠150克，鸡蛋2个，胡萝卜50克，黄瓜50克。
调味沙拉酱，盐，胡椒粉，调味。
如何
1.将胡萝卜洗净，蒸熟，切成方块;黄瓜洗净，切成方块;用火腿香肠切丁;煮鸡蛋，取蛋清，切丁，放在一边。
2.将胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿和蛋清放入一个大碗中，加入沙拉酱、盐和胡椒粉搅拌均匀。
糖醋莴苣
材料：嫩生菜100克。
调味料、盐、糖、葱碎和姜末。
成为法律
1.去掉莴苣的根，去皮，洗净，切成炉刀，焯水，取出沥干，加盐搅拌均匀。让它冷却并放在一边。
2.将糖、醋、葱花、姜末放入碗中，拌入糖醋酱中，倒入生菜中，腌制，放盘。
技巧
新鲜的莴苣茎厚实、柔软、多汁、新鲜，没有枯叶、芽和空心鼓。
捡起白木耳
材料：白木耳100克，豆芽50克。调味料，
香油，调味。
如何
1.浸泡白木耳，去掉花梗，洗净，撕开小花，焯水沥干;将豆芽洗净，焯水，沥干水分，放在一边。
2.将锅放在火上，加入适量的水，加入盐和白木耳，煮沸，取出，放入碗中，放凉，撒上豆芽，加盐，搅拌均匀，淋上香油。
技巧
银耳可以增强人体抗辐射的能力，促进骨髓造血功能。
