什么是有氧运动每个人对有氧运动的适应能力都各不相同，考虑到个人情况并进行合适的有氧训练，会带来很多积极的影响。如何制定适合自己的有氧运动（强度、时间、频率、类型）任何人对有氧运动的反应和适应都是不同的。因此必须选择适合个人的有氧训练，从频率、强度、时间、类型上制定个性化的有氧运动。

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近日，火山小视频就签约入驻了这样一位优秀的广场舞导师，凭借精湛的舞技和优质的教学收获了大量粉丝，在让广场舞被更多人了解和喜爱的同时，也通过这项舞蹈开创了自己事业的新天地。

怀孕期间，你摄入的食物不仅要为你的身体提供所需要的各种成分，而且还要为宝宝的健康发育提供营养。宝宝在你的肚子里时，其营养主要来源于你的饮食，而非你的身体本身。因此，这绝非仅仅是一个要多吃的问题，还要吃好，吃出营养，吃出母子的健康来。当然，最好向医生咨询一下你准备多吃的某种食物有无副作用。

健走不是散步，运动强度很重要应避免在严寒与高热的条件下进行长时间的健走运动。健走期间，注意吃动平衡健走前要做轻度热身运动，如伸展、下蹲运动。在热身、健走的过程中，尽量避免头部低于腰部、憋气或用力等情况。健走结束时要缓慢停止。

都说健身圈男人看胸，女人看臀臀部是女性最性感的部位，经常进行臀部塑形力量训练，才能更好地练出完美俊俏的臀部。今天慕北给大家分享6个臀部训练的动作教程每个动作8-12次，4-6组，组间休息60秒，加强臀腿部的训练，还能增强核心枢纽力量，这对于健身者来说是无比的重要的。动作2，臀部外扩