有氧运动和无氧运动一起做会导致肌肉流失吗？

如果有氧时间合理，不会造成肌肉分解，但如果长时间无氧进行有氧运动，就会导致身体分泌抑制肌肉合成的激素。 长期的有氧运动也会造成肌肉的分解，所以无氧运动后避免长时间的有氧运动，可以避免肌肉分解。 当然，抑制作用是不可避免的。

长时间做健身操会导致肌肉流失吗？

也许，因为有氧运动主要是增强肌肉耐力，而肌肉耐力和肌肉爆发力是一个权衡关系，所以当肌肉耐力增加的时候，肌肉力量就会下降，进而肌肉质量就会减少。

运动后跑步会掉肌肉吗？

一般来说不会，除非你在锻炼后进行高强度无氧跑步训练。 如果你需要出色的肌肉恢复，你可以每隔一天跑步一次，让你的肌糖原有时间恢复。 如果想要达到优异的减脂效果，可以在健身后立即进行有氧跑步。 力量训练会消耗部分糖原，可以更早地利用脂肪作为能量。

增肌吃鸡蛋好还是蛋白粉好？

蛋白粉比较好。 鸡蛋和蛋白粉各有各的好处，我们应该同时食用。 从天然食物中获取足够的蛋白质是非常困难的。 再加上运动日的剧烈运动，每天需要摄入一到两百克的蛋白质。 相当于每天吃几十个鸡蛋。 我相信正常人一天不可能吃这么多鸡蛋，所以蛋白粉绝对是一个不错的选择。