什么是有氧运动？

我们经常听到“有氧运动”和“无氧运动”这两个词。那么，什么是有氧运动呢？简单来说，就是在氧气充足的条件下，全身主要肌肉群参与的中低强度有节奏的运动。它的特点是：第一，强度中低；第二，持续时间比较长；第三，氧气充分参与。凡是符合以上三个特点的，都可以称为有氧运动，比如散步、跑步、游泳、骑自行车、爬山、跳操等，这些都是有氧运动。有氧运动的主要作用是：第一，增强心肺功能；第二，提高耐力；第三，减少燃烧。

空腹运动是减脂法宝吗？其实还有一种方法“静坐”更能燃烧脂肪

很多健身达人都推荐用“空腹有氧”来减脂，声称强度不需要太高，燃烧的几乎都是“纯脂肪”，简直就是减脂的法宝。空腹运动其实争议颇多，即便是顶级健美运动员，也有“空腹”和“非空腹”两种训练方式，对于个人来说，尝试不同的方法，找到适合自己的才是最重要的。空腹有氧减脂效果更明显吗？不一定！先从我们常听到的空腹有氧原理说起：人体在运动时，主要的能量来源是碳水化合物（糖原），糖原消耗完之后，可以

哪种运动顺序最适合减肥？

点击阅读：运动种类。运动分为三大类：有氧运动、无氧运动、拉伸。那么，在减肥中，什么样的运动顺序更有利于减脂呢？我们以标准的健身房训练顺序为例：首先是热身。这个运动以跑步或者动态运动为主，时间不长，几分钟就好。它逐渐激活身体，告诉身体“嘿，伙计，我接下来要运动了，你要做好准备。”这个环节很有必要，但经常被忽视。热身运动可以大大减少运动中的伤害。此时建议进行第二项。

糖尿病患者的运动秘诀！

得了糖尿病还能运动吗？当然要坚持运动啦！不过还是要选择适合自己的运动方式，这里向糖尿病朋友推荐两种运动：有氧运动和体能训练。这两种运动你知道该怎么做吗？ 1、有氧运动 有氧运动对全身都有好处，比如让心脏、骨骼更加强健，同时还可以减轻身体压力，改善血液循环，降低血糖和血压，降低心血管疾病的风险。有氧运动具体方法： 每周至少进行五天有氧运动，每天30分钟，最好每周进行150分钟以上的有氧运动。