老年人亚健康的表现及症状。现实生活中，亚健康已经成为一个家喻户晓的词，现代人大多处于亚健康状态。下面我们就来和大家分享老年人亚健康的表现及症状。
老年人亚健康的表现及症状1
做事时忘记
当你健忘、事事不顺、粗心大意时，应补充维生素C和维生素A，增加食物中的水果和蔬菜，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C和维生素A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、西红柿、红枣、白菜、牛奶、田螺等。
失眠、易怒、健忘
多吃富含钙、磷的食物，如大豆、牛奶、鲜橘、牡蛎等；多吃富含磷的食物，如菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、鸡蛋等。
神经敏感
神经比较敏感的中老年人，可以适当吃一些清蒸鱼，但要搭配一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有镇静神经的作用。吃之前可以躺下休息一会儿，放松一下紧张的情绪，或者喝一点酒，帮助胃肠蠕动。
瘦弱的人
炖鱼适合体质瘦弱的人，最好在吃之前睡一觉，人们习惯饭后睡觉，这是不正确的习惯，应该改成饭前睡觉，因为饭后睡觉会让人身体不舒服。
筋疲力尽的
嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果，能帮助恢复体力，因为它们含有大量的蛋白质、B族维生素、钙、铁和植物脂肪，但不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、青椒炒肉、凉拌菜、芝麻、草莓等食物蛋白质含量丰富，热量适中，有保肝、强肝的功效，不妨多吃。
眼睛疲劳
写字楼里电脑族总是感觉眼睛很累，可以点鳗鱼当午餐，因为鳗鱼中含有丰富的维生素A，而维生素A是人体必需的。另外，吃韭菜炒猪肝也有一定的功效。
大脑疲劳
坚果，即花生、瓜子、核桃、松子等，对健脑、增强记忆力有很好的作用。由于坚果中含有大量的人体必需脂肪酸和亚油酸，且不含胆固醇，所以人们常把坚果称为“健脑”食品。此外，坚果中还含有卵磷脂、胆碱等特殊的健脑物质，所以对于大脑疲劳的人来说，其营养滋补作用是其他食物无法比拟的。
老年人亚健康的表现及症状2
1、视物模糊、头胀、头痛：如果平时视力正常，却突然感觉视力下降（不是因为眼镜度数配错导致的），并伴有眼睛肿胀、头痛等症状，一定不能大意，应及时去医院检查，是否有颅内占位性病变。
2、体温异常、乏力：下午体温常在37-38℃左右，手心发热，口干，全身乏力、乏力，应去医院检查是否得了结核病。
3、呕吐粘物、呃逆腹胀：常有胸腹胀满、大便粘稠、肛门湿热之感。进食生冷干硬食物常引起胃部不适、口中黏腻不适，以呕吐最快。严重者晨起即需呕吐，症状逐渐加重。此时需及时检查胃、食管有无占位性病变。
4、月经前胸胀、乳房结节：女性在月经前两三天，会出现四肢浮肿、胸部胀满、前胸胁部疼痛等症状，妇科检查时常发现乳房有结节，应特别注意。
5、四肢浮肿、眼袋：有些中老年妇女在清晨或劳累后，出现脚踝、小腿浮肿，下眼睑浮肿、下垂。
6、指甲显像、异常改变：中医认为，来自躯干、四肢、脏腑、经络、气血、体质等信息在指甲图像中重叠、融合，就叫指甲图像。如果指甲出现卷曲似葱管、类似大蒜、剥皮似竹笋、干枯似鱼鳞、弯曲似鹰爪、塌陷似瘪螺、凹凸不平的月牙印、凸峰凹边、指甲表面出现白斑等，都是指甲图像异常，则病可能在脏腑，或经络受累，营卫不通。
7、面色暗沉，眼周发黑：面色暗沉，憔悴，眼周特别是眼底发黑、发青。
8、舌红苔厚腻，口苦大便干燥：舌尖红，舌苔厚腻，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤等。
9、大量出汗、经常感冒：经常自汗、盗汗、自汗，一不小心就会着凉感冒，觉得冷。
10、心脏病、焦虑、心悸失眠：主要表现为心悸气短、胸闷气短、烦躁不安、心慌意乱、睡眠不宁、多梦等。
老年人亚健康的表现及症状3
亚健康的主要症状有哪些？
1、免疫功能下降：免疫功能是人体抵抗急性疾病最基本、最重要的功能，当人体处于亚健康状态时，无论是什么原因造成的亚健康，无论是什么形式的亚健康，一个共同的特点就是免疫功能下降。
2、心理失衡：活着很累，生活无趣，人生缺乏朝气与活力，这种情况在白领阶层比较多见，尤其是那些通过努力工作获得了较高收入、较高职位的白领阶层。
3、思维迟钝、反应迟钝：此型患者经常是坐着发呆，遇到问题时，当时不知道该做什么，后来一有空，再三思考，才知道当时该做什么。
4、食欲不振：吃什么都觉得不爽，或者根本不想吃东西，有时还伴有进食后胃胀或腹胀。
亚健康人群的饮食注意事项
1、失眠、易怒、健忘时：多吃富含钙、磷的食物。含钙丰富的食物有大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎等；含磷丰富的食物有菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、鸡蛋等。
2、紧张时：紧张的人吃清蒸鱼是适宜的，但要搭配一些绿叶蔬菜，因为蔬菜有镇静神经的作用。进食前要躺下休息，以放松紧张的情绪。也可以喝一点酒，帮助胃肠蠕动。
3、体质瘦弱者：炖鱼适合体质瘦弱的人，最好在吃之前睡一会，人们习惯于饭后睡觉，这是不正确的习惯，应该在饭前睡一会，因为饭后睡觉会让人身体越来越不舒服。
4、体力消耗大时：嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果在口中，对恢复体力有神奇的效果，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁，还有植物脂肪，但不含胆固醇。另外，蛤蜊汤、青椒猪肉、凉拌菜、芝麻、草莓等食物蛋白质含量丰富，热量适中，有保肝、强肝的功效，不妨多吃。
亚健康的人要保持愉快的心情，饮食多样化，避免辛辣刺激等容易上火的食物，同时要加强有益的户外运动，提高自身免疫力和抵抗力，慢慢身体就会恢复，用平常心去面对生活的压力和挫折。
