联合出品《荆楚全民健身》

让健身科学化、快乐化

陪你每一天

健身器材

现在越来越多的公园、社区都安装了公共健身器材，对于没有时间去健身房的朋友来说，这些户外健身器材无疑是众多健身爱好者的福音，操作简单，成本低，正确使用可以让健身事半功倍，因此户外健身器材受到了广大群众，尤其是老年人的“青睐”。不过，虽然户外健身简单方便，但是还是有很多人不知道这些器材的正确使用方法，有时候甚至会因为不正确的使用方法而受伤。那么如何科学使用这些户外健身器材呢？今天的荆楚全民健身课，我们邀请到了湖北省体育局体育科学研究所体能教练、第十四届全运会湖北女子羽毛球队体能教练白朴，来为大家讲解和演示如何正确科学地使用健身器材。

1. 双位置踏板

使用说明：坐在座位上，弯曲双腿，踩住踏板，双手放在膝盖上，然后用力蹬脚，将腿部伸展到极限。

主要功能：

提高下肢及腰部肌肉的力量，增强腿部及腰部肌肉的力量。

2.双工位走步机

使用说明：双手握住手柄，双脚踩在两块踏板上，自然交替摆动，即可行走。

主要功能：锻炼下肢、提高心肺功能、增强心血管耐力。

3.双太极推板

使用方法：双脚呈马步站立，双手按住转盘，向同方向或者反方向转动。

主要功能：

增强肩、肘、胯、膝等部位的活动能力。

4.双位健身车

使用方法：双手握住扶手，坐在坐垫上，双脚踩在脚踏板上，做旋转运动。

主要功能：

锻炼腰部灵活性，增强腿部肌肉力量。