随着现代社会生活节奏的加快，生活、学习、工作压力加大，内卷化越来越严重。正常的40小时工作时间几乎成为一种奢侈，加班对于很多人来说是家常便饭。近年来，国内一些互联网公司甚至把加班当成是一种文化，996甚至被形容为一种“福气”。

长时间工作显然对健康有害，我们经常听到年轻人因加班猝死的新闻，加班对身体到底有什么样的危害呢？

2021年5月17日，世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织（ILO）在环境科学领域顶级期刊《环境国际》上发表题为《2000–2016年194个国家因长时间工作造成的缺血性心脏病和中风的全球、区域和国家负担：世界卫生组织/国际劳工组织对工作相关疾病和伤害负担联合估计的系统分析》的研究论文。

这是第一份关于长时间工作对健康影响的全球调查报告。研究提供了强有力的证据，表明每周工作时间超过55小时的人比每周工作时间35-40小时的正常工作时间的人患心脏病和中风的风险更高。

研究显示，2016年全球有4.88亿人每周工作时间至少55小时，占全球劳动力的8.9%。而且这一比例还在迅速增加。从2000年到2016年，每周工作时间至少55小时的人数比例增加了9%。

2016 年，估计有 74.5 万人死于因长时间工作或加班导致的缺血性心脏病和中风，其中 53%（39.8 万人）死于中风，47%（34.7 万人）死于缺血性心脏病。2000 年至 2016 年间，因长时间工作导致的缺血性心脏病死亡人数增加了 42%，中风死亡人数增加了 19%。

对于绝大部分996工作者来说，每周的工作时长是72小时，比世界卫生组织所指的长工时长多了17个小时。因此，网友所说的“996=ICU”不仅仅是一种可悲的自嘲，而正在成为一种无奈的现实。

世界卫生组织(WHO)和国际劳工组织(ILO)组织专家团队对2000年、2010年和2016年全球194个国家和地区的工作时间以及183个国家和地区按性别和年龄划分的缺血性心脏病和中风归因负担进行了比较分析。

分析结果显示，2016年，全球有4.88亿人（占全球劳动力的8.9%）工作时间过长（每周≥55小时），其中74.5万人死于缺血性心脏病（34.7万）和中风（39.8万），2330万人的伤残调整生命年（DALY）与这些长时间工作有关。

伤残调整生命年（DALY）是指从发病到死亡所损失的所有健康生命年，包括两部分：因过早死亡而损失的生命年和因伤残而损失的健康生命年。

这些地区和国家受影响最严重

2016年，东南亚每周工作55小时及以上的人数比例最高，为11.7%，其次是非洲和东地中海地区，为11.4%，而欧洲的比例最低，仅为3.5%。

从2000年到2016年，西太平洋地区每周工作55小时或以上的人数比例增幅最大，而非洲则出现最大降幅。

2016年各地区中，东南亚情况最为严重，因长时间工作导致缺血性心脏病和中风的死亡人数最多，均为16万人，增幅也最大，而欧洲地区死亡人数最少。

从具体国家来看，埃及、黎巴嫩、乌克兰三国因长时间工作导致心脏病死亡的比例最高，每10万人中约有15人死亡，而法国、卢旺达、肯尼亚三国的比例最低，每10万人中不到1例。

朝鲜是因长时间工作导致中风的死亡率最高的国家，每10万人中有28.1人死亡。法国、挪威和瑞士等国家中风死亡率最低，每10万人中不到1人。

男性受影响更大

每周工作时间55小时及以上的人群中，男性和中青年人群占大多数。2000年至2016年，男性每周工作时间55小时及以上的比例有所增加，而女性的比例则保持相对稳定。

长时间工作导致男性缺血性心脏病和脑卒中负担大于女性，且死亡人数和死亡率随年龄增长而上升。无论从绝对死亡人数还是相对死亡率来看，男性和老年人（60~74岁）因长时间工作而承受的缺血性心脏病和脑卒中负担更大。

为什么长时间工作会导致心脏病和中风

研究显示，长时间工作可能通过两种主要“途径”导致心脏病和中风，进而导致死亡。

第一条通路是压力引起的生理反应，长时间工作会不断激活自主神经系统和免疫系统，从而引发相关的应激反应，释放过多的压力激素（如肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇），引发心血管系统的反应，造成组织病变。

第一种方法：行为应对策略。许多人选择不健康的应对策略来应对长时间工作的压力，包括吸烟、喝酒、不健康的饮食、缺乏运动、缺乏睡眠等。这些都是已知的缺血性心脏病和中风的风险因素。

根据本次大规模调查，世界卫生组织（WHO）和国际劳工组织（ILO）估计，长时间工作（≥55小时/周）在世界范围内十分普遍，约占世界劳动力的9%，而这种长时间工作导致缺血性心脏病和中风的巨大负担。为了保障人们的身体健康和心理安全，政府、雇主和劳动者应该共同努力，采取更好的方式减少严重危害健康的长时间工作。

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