2.有识之士的关注。 由于孩子对身体不适不像成人那么敏感，也不能像成人那样坚持锻炼和饮食保健，所以必须依靠家长帮助和支持孩子进行有效的日常调理和饮食保养。 1、儿童亚健康常见现象 产生原因是肥胖、运动迟缓。 儿童肥胖首先可能是由于遗传原因。 据调查统​​计，江苏食品职业技术学院烹饪系将于2022年发布全省范围调查问卷。一般情况下，如果父母双方都肥胖，孩子肥胖的概率将达到70%。 如果父母肥胖，孩子肥胖的风险将达到70%。 如果父母一方肥胖，孩子肥胖的几率达到50%。 但大多是由于吃喝过多、不规律，尤其是吃太多甜食、饮料和一些高热量食物，再加上平时缺乏运动，导致反应迟钝，身体肥胖。其他因素，如部分儿童激素分泌异常或过量使用激素药物，或激素

3、分泌异常会导致肥胖，但属于病理范畴，不属于亚安康研究范围。 2、缺钙、黄化、矮化。 很多学校里的孩子头发暗淡无光，给人一种营养不良的感觉。 有的孩子夜间磨牙严重，甚至比同龄孩子矮。 这些都是儿童缺钙的典型表现。 儿童缺钙的原因有很多。 有些是因为缺乏钙源； 有些是因为孩子的钙吸收能力很低。 尽管家长注重补钙，但效果甚微； 但更多的时候是因为很多孩子有厌食、偏食的习惯，由于体内缺乏维生素D，导致钙吸收不足。 3.缺铁、小儿贫血。 儿童贫血现象越来越受到儿童健康专家的关注。 很多孩子都有轻微的贫血，但由于症状不明显，很难引起年轻家长的重视。 其实小儿的亚贫血这个时候就已经出现了。

4、贫血的重要原因是铁摄入不足，也就是常说的缺铁性贫血。 小儿缺铁性贫血多是由于小儿偏食引起的。 4.缺锌、儿童多动症。 患有多动症的孩子通常在幼儿园时被家长或老师发现。 此类孩子脾气暴躁好动，喜欢做小动作，难以长时间集中注意力，喜欢咬手或咬铅笔。 儿童多动症的原因有很多。 多位专家研究证实，缺锌是儿童多动症的原因之一； 严重缺锌甚至会导致儿童性发育缓慢。 五、缺碘影响儿童智力发育。 目前，人们判断缺碘的标准是是否有甲状腺肿。 其实，当甲状腺真正达到甲状腺肿大的程度时，并不是亚安康的问题，而是需要到医院治疗的具体症状。儿童缺碘的首发症状是智力发育缓慢，这是在学习压力越来越大的现代社会非常重要。

对于5岁5岁的孩子来说，无疑有着很大的影响。 二、儿童亚健康的日常护理： 1、提倡均衡饮食。 均衡饮食是指饮食应荤素搭配，多种食物保证蛋白质供给，摄入充足的维生素，适当补充碳水化合物和脂肪。 并不是说某种营养素供给越多越好。 只有各种营养素的供给量和比例满足人体的需要，才更有利于人体的吸收和利用。 实现均衡饮食最有效的方法就是杂食，食谱多样化。 人类是杂食动物。 只有多样化的食物摄入，才能保证各种营养素的全面均衡摄入。 孩子要保持良好的饮食习惯而不偏食或暴饮暴食并不容易。 因此，家长必须参与其中，利用引导方法和鼓励机制，逐步促进孩子养成良好的饮食习惯，预防儿童肥胖。 或营养不良。 2.坚持运动。每天坚持适量

6、体育锻炼有助于孩子消化，促进孩子食欲，帮助消耗多余的热量，防止肥胖。 仅仅要求孩子们发展体育运动并仅仅指导性地分配任务是不够的。 家长应积极配合，与孩子一起持续锻炼； 或者干脆把孩子送到一些体育机构比如舞蹈班、武术班等，这些机构并不一定要求孩子发展体育运动。 你可能在某方面有一些造诣，但至少可以保证日常的锻炼和孩子的健康。 3、养成科学的作息习惯。 事实证明，科学的作息习惯影响身体健康，儿童身材矮小与睡眠不足有关。 专家指出，孩子尤其要养成早睡早起的习惯，督促孩子每晚10点前睡觉，早上8点前起床。 科学规律的生活习惯可以有效预防儿童亚健康。 4、养成良好的卫生习惯。教育孩子养成良好的卫生习惯。 应勤剪指甲、勤洗头、饭前上厕所。

7、养成勤洗手的习惯； 不吃不卫生的东西，特别是包装不合格、卫生不合格的零食； 坚持每天刷牙两次，保证刷牙质量，学习科学的刷牙方法，保证牙齿的健康； 保持卧室通风良好，定期清新空气，保证呼吸道健康。 5、经常户外阳光照射。 儿童正处于消费和发育的关键时期。 应经常进行户外活动，多呼吸新鲜空气。 他们还应该适当晒日光浴。 一方面会杀死孩子身体表面的病原微生物，更有利于孩子对营养的吸收。 吸收。 实验证明，儿童经常晒日光浴有利于维生素D和钙的吸收。 3、儿童亚健康饮食保健必须提供充足的蛋白质。 蛋白质是人体的重要组成部分之一，也是人体所有组织细胞的重要组成部分。 它可以参与人体抗体的形成，提高人体的免疫能力。 蛋白质主要来自鸡蛋、奶制品、

8、动物原料、家禽、鱼类等的肌肉组织。此外，大豆还含有丰富的蛋白质。 由于儿童对豆制品的喜好不同，在尽可能提倡补充大豆蛋白的同时，必须保证动物蛋白的充足供应。 建议每个孩子每天喝一杯牛奶和一个鸡蛋，并注意动物内脏和水产品的供应。 2、保证充足的热能供应。 由于儿童时期是身体生长的关键时期，且由于儿童天生好动，消耗的热能较多，因此应注意补充充足的碳水化合物、脂肪等热能营养素。随着国民生活水平的提高，越来越多的孩子饮食结构出现“三高”。 因此，建议严格控制脂肪摄入量，保证日常锻炼，预防儿童肥胖。 建议儿童每天应保证谷物的摄入量，特别是全麦和杂粮。 维生素三保证

9、货源充足。 维生素是人体所需的少量但又不可或缺的物质。 维生素有很多种，包括水溶性维生素和脂溶性维生素。 正常情况下，脂溶性维生素不能溶于水，容易在体内蓄积。 过量容易导致维生素中毒，如维生素E。建议补充充足的B族维生素和维生素。 维生素可以增强人体体质、抵抗病毒、抗过敏。 多余的维生素会通过尿液从体内排出。 维生素多存在于新鲜蔬菜和水果中，动物原料的肝脏中也含量丰富。 因此，建议孩子多吃新鲜蔬菜和水果。 4、注意微量元素的补充。 人体必需的微量元素主要有钙、铁、锌、磷、碘等。钙、磷、锌主要存在于动物原料中，特别是动物内脏和骨组织中。 海产品中碘含量丰富。因此，要注意各种食物的全面摄入，坚持均衡饮食，保证多种微生物。

10、定量要素供应充足。 建议食用加碘盐时，应在食用前添加，以免碘被破坏； 注意及时补充各种富含微量元素的食物。 4、结论儿童的日常护理应贯穿于育儿的全过程，需要成人的关注和帮助，以及足够的耐心引导。 这就需要成年人对儿童的护理和保健有基本的常识。 在膳食保健方面，应注重各种营养素的全面供给，努力保证各种营养素供给的数量和比例满足人体的需要。 我们知道，牛奶中所含营养物质的种类和比例最接近人体的需要，因此提倡母乳喂养，坚持在哺乳期后提供每日乳制品饮食非常重要。 另外，家长应该有计划地为孩子制定运动训练计划，保证孩子得到足够的锻炼，保证孩子身体健康，防止亚健康。 参考文献： 1.烹饪营养学，彭静、陈宇主编，上海科学技术出版社，1989年6月。 2.中国食疗百科全书，窦国祥主编，江苏科学技术出版社，1990年6月。第3版？ 膳食营养与癌症防治？徐桂发等编，中国矿业大学出版社，1992年5月版。 4？ 《儿童健康？》，王强虎主编，第四军医大学出版社，2022年1月版。