1.公共健美操

集体健美操活动的范围涉及身体的各个关节。 在50分钟左右的一节课中，健美运动员们在音乐、灯光、教练的指导以及参赛伙伴的鼓励和指导下，进行有节奏、有步骤的有氧运动。 。 集体健美操可以燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。 是减肥、保持体质、体形的首选。

不适宜人群：患有心血管疾病、高血压、糖尿病等患者不易选择。

2、格斗健美操

该项目是一项集音乐、舞蹈、拳击、格斗等特点于一体的健美操项目。 搏击健美操和拳击的区别在于，前者的目标是健身，而后者的目标是竞技，所以后者更容易受伤，不适合大众。

通过健身，可以提高自信心、肌肉协调性以及必要的技能和灵活性。

适合人群：由于它不是竞技运动，所以大多数人（男女老少）都可以参加。

3、有氧舞蹈

有氧舞蹈一方面可以消耗更多的热量，另一方面可以把很多舞蹈动作变成有氧运动。 与健美操不同，健美操更具体操性，它有多种风格。 根据动作和音乐的不同特点，分为：AEROBIC-DANCE、HIP-HOP、FUNK、SAL-SA等有氧舞蹈。

适合人群：有舞蹈基础，想提升气质，保持优雅身材的人。

4.拉丁健美操

拉丁健美操的特点是臀部动作较多，对腰腹部的减脂效果尤为突出。 协调性差、缺乏舞蹈基础的人很难达到健身效果。

放科、街舞：动作轻松、自由、多变，可以提高锻炼者的协调性，达到健身目的。

适合人群：青少年及身体协调性较好的人。

5.健身球

健身球首先在瑞士被用作康复医疗设备。 后来，健身球传到了澳大利亚、欧洲、美国等国家，用于治疗腰背疾病、神经障碍、膝肩康复、纠正姿势、提高患者的平衡能力等。这项运动也因其在增强某些肌肉（腰部、骨盆）方面的作用。 健身球不再只是一种理疗形式，它也成为一项新兴的健身运动。

适合人群：适合所有需要康复治疗的人群。 具有良好的健身效果，特别是对脊柱和骨盆的锻炼； 健身球具有良好的损伤恢复和康复功能（对腰背部疾病效果显着）。 运动时更安全，不易造成伤害。 它还可以改善人（包括病人和伤员）的灵活性、力量、平衡、姿势和心肺功能。

不适合人群：健身球不适合体重过重和想减肥的人。

6.瑜伽

瑜伽这个词的本义是“融合”和“和谐”。 在我国古代，藏人和印度人练习瑜伽是为了追求自我与上帝的统一。 瑜伽并不是专门追求高难度身体姿势和姿势的竞技比赛。 真正的瑜伽是一种修身养性的生活方式。 在中国很多城市，瑜伽就像一种时尚符号，练习瑜伽已经成为很多人心目中健康的代名词。 另外，瑜伽不仅是一种修身的运动，练习瑜伽还可以建立一个人的自信心。