世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不仅是身体没有疾病或虚弱，而且是完整的身体、精神状态和社会适应能力”。

中国符合世界卫生组织健康定义的人数仅占总人口的15%。 同时，15%的人处于疾病状态，剩下的70%则处于“亚健康”状态。 通俗地说，这70%的人通常没有任何症状，器官、组织、功能没有缺陷，但感觉不舒服、疲倦、反应迟钝、活力下降、适应能力下降。 他们常常处于焦虑、不安、无聊、无助的状态，感觉很累。

我国不少学者提出了亚健康的评价方法或诊断标准。 其中，陈国元、陈青山、刘保言、陶茂轩等学者提出的评价方法或诊断标准有一定影响。 2007年，中华中医药学会发布了《中医治疗亚健康临床指南》，从中医角度明确阐述了亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等。医学，产生了广泛的影响。 中国中医药学会发布的《中医亚健康临床指南》指出：亚健康是指介于健康与疾病之间的状态。 亚健康状态是指不能达到健康标准，在一定时间内表现为活力、功能和适应能力下降的症状，但不符合现代相关疾病的临床或亚临床诊断标准的人群。药品。

国外的亚健康和慢性疲劳综合症是一回事。 它们都是对一组以慢性疲劳为主要特征的生理和心理症状的研究。 但也有学者持有不同意见。 美国是最早开展慢性疲劳综合症（CFS）研究的国家。 1988年，美国疾病控制与预防中心（CDC）正式命名“慢性疲劳综合症”并对其进行了定义。 1994年，国际慢性疲劳综合症研究组（由美国牵头，澳大利亚、英国等国研究人员组成）修订了慢性疲劳综合症的诊断标准。

慢性疲劳综合症定义：经临床评估、原因不明、持续或反复出现的持续 6 个月或更长时间的慢性疲劳。 疲劳是新出现的或明显出现的（不是终身的）； 它不是持续努力的结果； 休息后不能明显缓解； 它导致工作、学习、社交或个人活动的能力与以前相比显着下降。

由于各研究对亚健康的定义不统一，所用的问卷或量表也不统一，各研究报告的亚健康检出率也相差很大，大多在20%至80%之间。 不同性别、年龄、职业、不分出生地、民族，亚健康检出率存在一定差异。 一般来说，女性的检出率高于男性。 40-50岁年龄段比其他年龄段更容易受到影响，其中教师和公务员更容易受到影响。

造成亚健康的主要原因包括：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期心情不好等。

亚健康的主要特征包括：①身体、精神不适应的感觉所体现的各种症状，如疲劳、无力、情绪变化等，且在相当长的时间内难以明确其状态； ②组织结构或生理机能与年龄不适应而导致功能衰退的各种无力表现； ③微生态失衡； ④某些疾病病前的生理和病理变化。

临床表现多种多样，身体方面可包括乏力、肌肉关节酸痛、头晕头痛、心悸胸闷、睡眠障碍、食欲不振、胃脘不适、便溏便秘、性功能下降、怕冷等。和热量，以及睡眠的舒适度。 感冒、眼睛干涩等； 心理方面可能包括抑郁、心烦意乱、烦躁、烦躁、恐惧胆怯、记忆力减退、注意力不集中、精神不振、反应迟钝等； 社会交往可能包括：不能很好地承担相应的社会角色、工作和学习困难、不能正常处理人际关系和家庭关系、难以进行正常的社会交往等。

如果你真的有亚健康，你确实需要改变，包括你的工作和生活状态，以及你日常的工作方式，把自己调整到更健康的状态。

参考来源

资料来源：梅斯医疗